Подобно тому, как движение сгибания-разгибания ног (тибио-малоберцовый сегмент) выполняется мышцами, находящимися в бедрах, движение предплечий (радио-локтевой сегмент) выполняется мышцами, расположенными в руках.
Следовательно, на анатомо-функциональном уровне (сегменты и двигательное действие) руки соответствуют не ногам, а бедрам. Тем не менее, возможно, из-за того, что предплечья редко учитываются в тренировках по бодибилдингу, в обычном представлении тренировка конечностей включает руки - в первую очередь бицепсы и трицепсы - и икры - за исключением всех других мышц ног, таких как сгибатели стопы и т. д.
В этой короткой статье мы поговорим сначала в «основных» анатомо-функциональных терминах, а затем в терминах применения, о мышцах рук и икр, а также об упражнениях для их наилучшей тренировки.
, brachialis, brachioradialis) и разгибание (triceps brachialis) предплечья - радио-локтевой сегмент.
Будучи двусуставным, помимо важной функции сгибания, но также и стабилизации локтя, некоторые из них также влияют на плечевой пояс, стабилизируя плечевой сустав.
Все работы на локтевом суставе:
- Двуглавая мышца плеча;
- Brachialis;
- Brachioradialis;
- Плечевой трицепс.
На лопаточно-плечевом суставе имеются только двухсуставные головки:
- Длинная головка двуглавой мышцы плеча;
- Длинная головка плечевого трицепса.
- Двухартуковые головки на коленном суставе: Поверхностная мышца: Gastrocnemius (или двойня)
- Моноартикулярная головка на голеностопном суставе: Глубокая мышца: Soleus.
Оба вставляются с помощью одного сухожилия на проксимальной трети лучевой кости ниже локтевого сустава.Его основным двигательным действием является сгибание локтя, но также вызывает супинацию предплечья и небольшое смещение руки.
