Что такое балльная диета?
Диета по очкам - это стратегия питания, родившаяся в 70-х годах благодаря работе итальянского диетолога Гвидо Разцоли. Недавно предложенный и переработанный наиболее широко распространенными журналами о здоровье, он нацелен на окончательное решение проблемы лишних килограммов без особых жертв.
Как это работает?
В отношении этого параметра назначается определенный кредит баллов, который испытуемый затем должен рационально тратить в течение дня.
Так, например, женщина 60 кг может рассчитывать на бонус в размере 18–24 баллов, тогда как мужчина весом 85 кг будет иметь в наличии 24–29 баллов.Каждое блюдо стоит определенное количество баллов в зависимости от его питательных характеристик. Таким образом, в то время как большинству овощей присваивается 0 баллов, пицца с 4 сырами отнимает 20 баллов за один укус.
Балльная диета включает длинный список продуктов в виде таблиц, каждый из которых получает определенную оценку.Держа эти данные под рукой, каждый человек может стимулировать свою кулинарную жилку и создавать меню, которое он предпочитает. Очевидно, что при составлении различных блюд всегда необходимо учитывать совокупный балл, который никогда не должен превышать максимум, установленный диетой.
Рассчитать пункты питания онлайн
Чтобы облегчить все эти операции, неудобоваримые для тех, кто не очень хорошо знаком с математическими формулами, мы подготовили простой калькулятор, основанный на принципах диеты по очкам.
После ввода роста в см, веса, выраженного в кг, и пола калькулятор возвращает количество дневных кредитов. Запомнив этот параметр, вы можете побаловать себя приведенной ниже формой, создавая свои собственные планы питания и открывая одним щелчком мыши, чтобы сколько очков равно.
Запишите счет и составьте свой индивидуальный план питания »
Преимущества и недостатки
Настоящий профессионал в области велнеса, на каком бы уровне он ни работал, столкнется с множеством трудностей при выражении полностью положительного мнения об этой диете и о бесчисленных вариациях, которые регулярно появляются на веб-сайтах и в газетах в этом секторе. Короче говоря, простите за каламбур, когда дело доходит до приписывания баллов диете баллов, сложно превысить достаточность.
Причина очевидна: эта диетическая модель поддается неверному толкованию. Другими словами, если человек ограничивается соблюдением ограничений по пунктам, не приобретая необходимых знаний, чтобы лучше сбалансировать различные блюда, он рискует дать жизнь сильно несбалансированным меню.
Сама по себе идея балльной диеты неплохая; например, вполне приемлемо дать очень низкую оценку фруктам и овощам и очень высокую - кондитерским изделиям и изысканным блюдам.
Итак, давайте посмотрим на пример сбалансированного питания, состоящего из 22 пунктов, поэтому он идеально подходит для женщин с весом менее 70 кг.
Небольшой кусочек торта с джемом (80г)
Киви
Брезаола (60 г)
Чайная ложка масла
Перец
Копченый лосось 1-2 ломтика (60 г)
Чайная ложка масла
Цуккини
Несмотря на то, что предлагается действующий план питания, ограничение в баллах может ввести неопытного пользователя в заблуждение.
Даже если их потребление сильно сдерживается особенно высокой «стоимостью» в баллах, человек может, например, составить меню только из сладостей или только из жирных блюд. В других случаях кто-то может потреблять избыток фруктов и овощей, сталкиваясь с проблемами, связанными с избытком клетчатки.
Короче говоря, ограничивая возможность грубых ошибок, диета по точкам рискует стать «палкой о двух концах» для тех, кто, относясь к этому слишком легкомысленно, избегает вникать в отдельные моменты и не консультироваться с предварительным мнением эксперта.
Скачать аннотацию статьи и таблицы точечной диеты
