ПОДАРОЧНАЯ диета
GIFT Diet - это стратегия питания последнего поколения, основанная докторами Аттилио Специани и Лукой Специани; два доктора утверждают, что, в отличие от многих других методов, DietaGIFT основан не на подсчете калорий, а на естественной стимуляции метаболизма путем активации центров регуляции.
В соответствии с принципами DietaGIFT (от которых происходит аббревиатура), работая над метаболизмом, а не над сокращением калорий, можно сохранить мышечную массу, устранить жировую массу и задержку воды с преимуществом постепенного и постоянного прироста.
Прежде чем вдаваться в подробности стратегии, желательно точно сообщить об изображении, которое создатели DietaGIFT пытаются передать / рекламировать широкой публике.
Ниже приводится лишь краткое изложение идей, изложенных доктором Специани на веб-сайте DietaGIFT:
ПОДАРОК - это аббревиатура, обозначающая: постепенность, индивидуальность, гибкость и тонус. Идея состоит не в том, чтобы считать калории и есть разнообразно, полно и сбалансировано, чтобы восстановить идеальный вес за счет устранения избыточной жировой массы.
Основные принципы:
- Поддержание инсулинового покоя благодаря сокращению углеводов с высоким гликемическим индексом
- Метаболическая гиперактивация с целью ускорения сжигания жира
- Тщательный выбор здоровой пищи, не измененной производственными процессами
10 правил DietaGIFT:
- Комбинация белков и углеводов для ограничения обратного действия инсулина
- Контроль индекса и гликемической нагрузки
- Оптимальное распределение калорий при приеме пищи (уменьшается в течение дня)
- Бесплатные фрукты и овощи, с осторожностью вставляя их в начале еды.
- Обильный запас воды и пищевых волокон
- Долго жевать
- Решительное сокращение нездоровой пищи
- Физическая активность с предпочтением аэробных нагрузок
- Контроль пищевой непереносимости (тест DRIA), которая, запуская медиаторы воспаления, может отрицательно повлиять на действие инсулина (решение - ротация пищи)
- Психофизический баланс; Еда может влиять на настроение, так же как настроение может влиять на то, как вы едите. «DietaGIFT требует глубокого понимания и активного снятия этой кабалы»
Преимущества
- Активизация обмена веществ, хорошее самочувствие, неумолимая потеря веса и удовлетворение разнообразными продуктами питания
Недостатки
- Медленное похудание.
Подходит ли ПОДАРОЧНАЯ диета?
Надеясь правильно перевести три основных принципа и относительные 10 правил (извиняюсь перед создателями DietaGIFT за принятую существенность), я сейчас попытаюсь проанализировать стратегию GIFT с максимальной беспристрастностью (и с завесой критики).
Если предположить, что в целом это, несомненно, отличный метод или, скорее, отличный образ жизни, то, что следует из первого анализа, - это отсутствие революционных концепций, в отношении которых DietaGIFT утверждает (на основании того, что написано на веб-сайте) беспрецедентный успех. Это совершенно не означает, что принятая авторами уловка неверна, скорее! С точностью до наоборот! DietaGIFT содержит все наиболее важные и конкретно применимые рекомендации по поддержанию хорошей диеты (с некоторыми вариациями сомнительной пользы).
Перейдем к конкретике.
Первый аспект диеты GIFT, который бросается в глаза, - это, несомненно, отсутствие подсчета калорий с целесообразностью изменения диеты путем изменения продуктов и обеспечения сбалансированного и полноценного режима питания. Подобным подходом авторы DietaGIFT убивают два зайца одним выстрелом: во-первых, они говорят все и ничего; в том смысле, что сегодня среди профессионалов и неспециалистов, говоря о сбалансированности и полноценности питания, каждый говорит свое слово! и разногласия, доктора Speciani умело избегают бесчисленных споров что специалисты по питанию часто обмениваются друг с другом. С этих двух точек зрения DietaGIFT, несомненно, является очень разумной стратегией: она не останавливается на деталях и фокусируется на просвещении пациентов по вопросам питания.
Однако следует сделать пояснение: применение всех диетических принципов здорового питания ОБЯЗАТЕЛЬНО вызывает снижение потребления калорий; связав с ней физическую активность и исправив неудачные взгляды и привычки, похудение гарантировано. Однако даже в этом отношении терапия скрывает немаловажное достоинство; DietaGIFT направлен на улучшение состояния здоровья и достижение идеального веса (который я бы скорее определил ФИЗИОЛОГИЧЕСКИМ и ЖЕЛАТЕЛЬНЫМ), субъективно улучшая восприятие «психофизического благополучия». То есть эта модификация образа жизни направлена на фактическое улучшение состояния здоровья, отвлекая внимание пациентов от достижения утопических эстетических целей (которые я бы определил чаще всего бесполезными, если не вредными). Неважно, является ли это еще и бизнесом, DietaGIFT выделяется этической корректностью своих основателей, которые принимают во внимание как метаболические, так и психологические аспекты своих потребителей.
Конечно, те же аргументы, что и выше, применимы к «увеличению» метаболической активации для оптимального сжигания жира; Ничего нового. Что касается калорийного баланса, то теперь известно, что физическая активность гарантирует три преимущества: 1. «Увеличение расхода энергии во время упражнений. 2.» Увеличение расхода метаболической энергии после тренировки пропорционально объему и «интенсивности». исполнение 3. Поддержание мышечной массы, следовательно, хорошего основного обмена.
Принцип, согласно которому рекомендуется употреблять простые и не очень сложные продукты, отказаться от некачественных промышленных препаратов, богатых пищевыми добавками, является фундаментальным и высокообразовательным.
Что касается десяти правил ПОДАРОЧНОЙ диеты, которые более подробно объясняют три основных принципа, вызывает недоумение совет потреблять фрукты и овощи абсолютно свободно; среди прочего, аспект, который отчасти напоминает «Зону» океана. Независимо от «калорийности, которой можно достичь при употреблении бесплатных фруктов и некоторых овощей (таких как картофель, морковь и перец), и относительного увеличения процентного содержания простых сахаров, важно подчеркнуть, что чрезмерные уровни пищевых волокон - содержащиеся во фруктах и овощах - могут отрицательно повлиять на усвоение некоторых питательных микроэлементов, таких как железо, кальций и магний; это происходит главным образом из-за хелатирующего действия фитатов. DietaGIFT, вероятно, не принимает во внимание переменные местного потребления; в районах, характеризующихся развитием сельскохозяйственной деятельности, где выращивание садов можно определить как повсеместное, рацион населения включает уже очень большое (если не чрезмерное) количество фруктов; 800-1000 г в день легко доступны, и в сочетании с обильными порциями хлеба, макаронных изделий или поленты они могут составить значительный избыток калорий и углеводов.
Я также хотел бы поставить хороший знак вопроса о надежности или отсутствии тестов DRIA; как также цитируют другие источники (British Medical Journal - 1988): его способность оценивать патологии практически случайна. Факт остается фактом: кишечник людей с ожирением часто отражает общее состояние здоровья носителя, поэтому очень плохо; слизистая оболочка тех, кто ест несбалансированно и с нарушениями, может раздражаться, поэтому после правильного диетического перевоспитания возможности для улучшения широки. ПОДАРОЧНАЯ диета могла бы стать хорошим методом «кишечной» реабилитации, но это преимущество не оправдывает диагноз пищевой непереносимости.
Последнее правило ПОДАРОЧНОЙ диеты, номер десять, описывает «важность психофизического баланса как фундаментального требования для достижения хорошего общего состояния здоровья; нет ничего более правильного. «терапия, такая как питание и упражнения, если, прежде всего, пациент не может устранить факторы беспокойства и стресса, ответственные за неправильный образ жизни.
«DietaGIFT требует глубокого понимания и активного снятия этой кабалы»
Что ж, на подобный запрос, если бы я была тучной, я бы ответила… Большое спасибо!
Роль, которую играют расстройства настроения, тревожные симптомы, депрессивные симптомы и расстройства пищевого поведения (переедание, некомпенсированная булимия, григнотаж и т. Д.), Хорошо известна всем клиницистам, которые лечат ожирение и его осложнения. Предложить позаботиться о душевном равновесии, чтобы добиться большего согласия с терапией, безусловно, является проницательным и разумным советом, доступным на 100%. С другой стороны, оценивая корреляцию между симптомами психопатологического характера и несоответствующим пищевым поведением, кажется очевидным, что «понимания и активного устранения этого рабства» не так-то просто достичь. С аналогичным требованием DietaGIFT, похоже, ограничить зону охвата субъектами, способными управлять своими эмоциями.
Для «поверхностного анализа» DietaGIFT может показаться инновационным методом, основанным на революционных и контртрендовых концепциях (см. НЕ подсчет калорий и МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ активация), но при тщательном анализе каждого краеугольного камня и соответствующих правил кажется очевидным, что DietaGIFT не является чем-то другим. чем ОПТИМИЗАЦИЯ и ПРАВИЛЬНОЕ СОЧЕТАНИЕ ВСЕХ диетических и двигательных принципов, направленных на улучшение самочувствия.
Никаких волшебных формул или новаторских открытий, только профессионализм и точность.
