Базовая тренировка с фитболом

Поражены основные мышцы

• Брюшные мышцы

Сложность тренировки

Легкий

Эта схема направлена ​​на укрепление и улучшение: равновесия, осанки, мышечного тонуса и выносливости, а также определение живота. Комбинируя эти упражнения с использованием фитбола, вы можете достичь отличных результатов менее чем за 8 недель. Выполните несколько минут разминки и завершите тренировку некоторыми упражнениями на растяжку. Рекомендуется выполнять 3 цикла через день.

ЗАМЕТКА:

• Уровень 2
• Снаряжение: фитбол
• 8 упражнений (1 тур)
• 30 дюймов работы 10 дюймов отдыха или 15/20 повторений
• От 40 до 60 дюймов отдыха между кругами
• Выполняйте 3 раунда через день

1. ДЖЕК-НОЖ
2. ХРАНЕНИЕ С ФИТБОЛЬНЫМ БОКОВЫМ СДВИГОМ
3. УДЕРЖАТЬ-ПРИНИМАТЬ ФИТБОЛ СИДЯТЬСЯ ФИТБОЛ
4. ПЛАНКА С АЛЬТЕРНАТИВНЫМ ПОДЪЕМОМ НОГ НА ФИТБОЛЕ
5. ФИТБОЛ МЕЖДУ РУКАМИ НОГАМИ В СТОРОНЫ
6. РУКА С ФИТБОЛОМ МЕЖДУ НОГАМИ
7. ДОСКИ НА ФИТБОЛ