Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Легкий
Это быстрая тренировка, способная сжигать жир и наращивать мышцы. Эта тренировка включает 4 упражнения (2 из которых комбинированные), которые задействуют все тело. Упражнения позволяют сжечь лишний жир, улучшить силу и улучшить равновесие. Чтобы получить максимальную отдачу от этой тренировки, рекомендуется выполнять 4/6 раундов через день или 2/3 каждый день. Выполните несколько минут начальной разминки и растяжки в конце.
ЗАМЕТКА:
- Уровень 2
- Оборудование: мат
- 4 упражнения (1 круг)
- 30 "работа 10" перерыв
- Выполняйте 4/6 раундов через день или 2/3 каждый день.
- Между раундом и следующим отдыхом около 40 дюймов.
- 6 высоких колен + лягушка
- Планка с альтернативным подъемом ног
- 6-пульсные приседания + ходьба всем телом вперед и назад
- Хруст сбоку.
