Поражены основные мышцы
- Рука
Сложность тренировки
Очень просто
С течением времени возникает нагрузка на небольшую часть тела каждой женщины, на трицепс руки. Эта тренировка, состоящая из нескольких простых упражнений, позволит вам распрощаться с обвисшими руками. Секрет эффективной работы над областью трицепса заключается в том, чтобы держать руку фиксированной к телу и никогда не двигать локтем вперед и назад; единственная часть, которую нужно согнуть и разогнуть, - это предплечье. Рекомендуется выполнять 3/4 раунда через день. В конце тренировки всегда выполняйте несколько минут на растяжку.
Примечание:
- Снаряжение: гантели, резинка, стул
- 3 упражнения +1 бонус (1 раунд)
- 30 минут работы 10 минут перерыва или 20 повторений ТОТ
- 40 '' перерыв между раундами
- Рекомендуется выполнять 3/4 раунда через день.
-cause-e-rimedi.jpg)
