Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
- Ягодицы
Сложность тренировки
Легкий
Эта тренировка позволит вам укрепить и стабилизировать мышцы брюшного корсета (прямая мышца живота, брюшной пресс, поперечная мышца, квадрат поясницы, тазовое дно), а также улучшить мышечный тонус, равновесие и стабильность. 1 минута начальной разминки . Тренировка подходит для тех, кто уже хорошо разбирается в фитболе. Выберите фитбол, подходящий для вашего роста и позволяющий сидеть и образовывать прямой угол между бедрами и ногами. ПРИМЕЧАНИЯ:
- Уровень 2
- Снаряжение: фитбол, мат.
- 9 упражнений (1 тур)
- 30 "работа 10" перерыв
- От 40 до 60 дюймов паузы между одним раундом и следующим
- Выполняйте 3 раунда через день
- ДОСКА С ОТВЕРСТИЕМ НОЖКИ НА БОКУ
- ФИТБОЛ 1 СЛОЖНАЯ НОГА И 1 ВЕРТИКАЛЬНАЯ
- СОТНИ С НОГАМИ, РАЗГРУЖЕННЫМИ НА ФИТБОЛЕ
- ПОЛНЫЙ АБС С ФИТБОЛОМ
- ВТЯНУТЬ В АБС
- ЧЕТЫРЕ НОЖНЫЙ МОСТ
- ПАЛКА С 1 ПОДЪЕМНОЙ НОЖКОЙ
- ДОСКА ИЗОМЕТРИЧЕСКОЙ СТОРОНЫ
- ФИТБОЛ С ВРАЩЕНИЕМ НА РАСТЯЖКЕ
