Смотреть видео
- Смотрите видео на YouTube
Эта тренировка идеально подходит для укрепления пояснично-абдоминального пояса благодаря 4 упражнениям для брюшного пресса, которые можно выполнять без использования инструментов.
Упражнения стимулируют укрепление глубоких мышц живота, которые поддерживают позвоночник, а также позволяют добиться плоского живота.
Упражнения
- Планка, которую нужно повторить 4 раза в течение двадцати секунд.
- Подвижность таза, 4 подхода по 10 повторений
- Кранчи, 4 подхода по 12 повторений
- Касание пяткой, 4 подхода по 10 повторений на каждую ногу
Уровень
- Легкий
Материал
- Инструменты поддержки не требуются
Эту тренировку предлагает личный тренер Габриэлла Вико.
Полная тренировка: все видеотренировки
- Полная тренировка с 2 стульями
- Завершите тренировку с 2 бутылками воды
- Полная тренировка брюшного пресса
