Приятный сюрприз, когда вы осознали, что, используя несколько небольших приемов, вы можете безопасно нарастить мышцы даже ночью, в последние годы было наглядно продемонстрировано в нескольких исследованиях, проведенных на спортсменах различных дисциплин. Фактически, смесь сывороточного протеина и казеина, в настоящее время кажется, что он дает наилучшие результаты в отношении поддержания мышечной массы во время принудительного голодания, следовательно, предположительно в ночное время.
В то время как в первые часы сна организм выделяет гормон роста (GH), который сохраняет наши мышцы в хорошей форме во время первой фазы ночного голодания, в следующие часы, которые приводят к поздней ночи, а затем постепенно к нашему утреннему пробуждению. к опасному состоянию общего катаболизма, которое, к сожалению, без нашего ведома вызывает катаболизм мышц.
Таким образом, смесь белков, которые мы могли бы разумно проглотить перед сном, помогла бы нам избежать этого вероятного мышечного разрушения; Фактически, белковые фракции сывороточного протеина попадают в кровь довольно быстро, оставляя нас в положительном азотном балансе на долгое время, таким образом, мы избегаем быть застигнутыми врасплох в течение этих часов принудительного голодания.
С другой стороны, казеины, которые оказывают антикатаболический эффект в течение более длительного времени, будут поступать в кровоток гораздо медленнее, продлевая свое действие примерно на 4-6 часов.
Таким образом, идентифицируя аминокислоты, присутствующие в крови, наше тело сможет избежать расщепления мышечных белков в течение длительного времени, тем самым защищая мышцы от этого неумолимого состояния.
Однако, когда казеин завершает свой «консервирующий и восстанавливающий» эффект, чтобы избежать повторения перехода к новому состоянию «физического страдания», может быть целесообразно выпить новый крепкий напиток.
Вот почему многие бодибилдеры даже посреди ночи предпочитают прервать свой сон, чтобы принять хороший коктейль из сывороточного протеина, казеина и яичного протеина.
Несомненно, нелегко привыкнуть к систематическому раннему пробуждению в ночное время, и, вероятно, есть также много альтернатив протеиновым пакетам, которые в этой ситуации все же позволили бы нам максимально сохранить мышечную массу.
Однако, всегда помня о том, что по-прежнему очень сложно и сложно строить и улучшать свое телосложение и наши результаты, следуя всем лучшим правилам, предъявляемым к каждому спортсмену, который тренируется и постоянно стремится совершенствоваться и совершенствоваться, это может быть хорошей идеей., действительная альтернатива и эффективный совет по взаимодействию с нашим телом также через это легкое и простое решение.
