Доктор Никола Сакки - Автор книги: Функциональный тренинг и нетрадиционные инструменты
Каждая танцевальная форма задействует тело по-своему, характерно и уникально. Следовательно, спортивная тренировка, направленная на физическое совершенствование в определенной дисциплине, должна изучать ее энергетические и двигательные потребности и создавать конкретную тренировку для улучшения соответствующих навыков.
Первое, что нужно учесть, это то, что танцор движется в такт музыке.
Это означает, что тело этих спортсменов должно гармонично двигаться в ритме танца. Чтобы достичь этих движений, вам нужны музыкальное чутье и ритм (которые не влияют на спортивную подготовку), а также координация и ловкость.
Скоординированное тело, безусловно, способно лучше следовать музыке, а ловкость позволяет сделать даже сложные технические пассажи простыми и быстрыми.
В глазах жюри, если мы посмотрим на соревновательный аспект, скоординированное и проворное тело выполняет пассажи с большей естественностью и кажется более приятным на вид, и, следовательно, получает более высокие оценки.
Ловкость и координация - это физические способности, которые можно тренировать с помощью специальных упражнений, отличных от тех, которые выполняются при технической подготовке.
Эти танцы также характеризуются тем, что являются парными танцами, что означает, что танцор должен координировать свои движения с движениями своего партнера, облегчая его движения и тем самым облегчая танец.
Это утверждение подразумевает несколько соображений:
- Координируйте свое тело с телом вашего партнера,
- Поддерживайте партнера в его движениях,
- Чтобы облегчить партнеру его движения,
- Не будьте обузой для своего партнера.
Также в этом случае, помимо чувства ритма, чтобы двигаться вместе с партнером, важно иметь определенную степень силы, так как тело танцора подвергается нагрузкам, возникающим из-за движений партнера, следовательно, оно подвергается нагрузкам. внешние силы, которыми он должен управлять с помощью ваших собственных мускулов.
Кроме того, поддержка и содействие партнеру означает наличие достаточной силы, чтобы помочь ему в движениях. В более акробатических формах, таких как рок-н-ролл, это становится особенно актуальным вопросом. Если мы даже подумаем о брейк-дансе, станет еще яснее, как сила играет еще более важную роль. Однако даже оставаясь в контексте стандартных танцев способность поддерживать партнера, очевидно, проистекает из силы, которой обладает танцор.
Более того, поскольку танец - это деятельность, основанная на способности выполнять гармоничные и эстетически приятные движения, нельзя отрицать, насколько фундаментальным является то, что внешний вид танцора должен быть изящным. Это означает, что тело танцора должно иметь красивые формы, суженные и элегантные мышцы, следовательно, приличную мышечную массу, конечно, не такую экстремальную, как у бодибилдера, но, безусловно, она должна быть четко видна. Это касается и женщин. Он также должен иметь определенную степень тонкости и четкости, что позволит выделить мышцы и сделать более приятные формы. Очевидно, что на соревнованиях живот у мужчин и толстые и дряблые ноги у женщин недопустимы, поэтому укрепление мышц также важно для того, чтобы тело объективно соответствовало эстетической строгости, желаемой танцем.
Органическая устойчивость к активности молочной кислоты - еще одно требование танцора, поскольку энергетическая система, наиболее задействованная в танце, - это анаэробная молочная кислота, поскольку танцы обычно длятся несколько минут. Это качество определяет способность организма управлять необходимой энергией, избавляться от молочной кислоты, вырабатываемой в мышцах, и позволяет уменьшить одышку и кислородную задолженность, возникающие при включении этой энергетической системы. На практике это уменьшает одышку и чувство усталости, которые возникают, так сказать, в конце интенсивного танца.
Поэтому у танцора спортивных танцев есть особые потребности, поэтому спортивные тренировки должны гарантировать улучшение физического состояния определенным образом.
ПОДВЕДЕНИЕ
В танце необходимо тренировать следующие спортивные навыки:
- Ловкость и координация,
- Власть,
- Мышечная трофика,
- Устойчивость к молочной кислоте.
Чтобы спланировать спортивную подготовку к этим дисциплинам, можно считать необходимым период в 3/4 месяца, очевидно, что хороший танцор будет заниматься спортом круглый год, за исключением следующих дней соревнований.
