Важность белков в тренировках

Вернуться к чтению: термодинамика и обучение и поддерживать или увеличивать вашу мышечную массу.

Shutterstock

Но действительно ли возможно с помощью одного питания изменить композицию тела, не прибегая к наращиванию массы и сокращению массы тела? Возможно, но не факт, что степень результатов может быть определена как удовлетворительная для всех.

энергия (белки, углеводы и жиры) на единственный зависимый от диеты анаболический и антикатаболический гормон (который способствует построению тканей и / или сохраняет их целостность): инсулин.

Сказав это, нам необходимо прояснить некоторые фундаментальные концепции, касающиеся этого химического посредника:

• Инсулин оказывает антикатаболическое действие как на мышечную, так и на жировую ткань; в отношении последней высокие уровни инсулина обладают способностью ингибировать липолиз (расщепление жирных кислот для получения энергии), препятствуя снижению веса.
• Анаболические эффекты инсулина на мышечную ткань менее очевидны, чем антикатаболические. Эти две функции могут показаться идентичными, но это не так: анаболизм означает «наращивание», антикатаболизм означает «препятствовать разрушению».
• Сам по себе инсулин, в котором отсутствуют незаменимые аминокислоты (особенно лейцин), не в полной мере оказывает защитное действие на мышечную ткань.
• Чувствительность инсулина к мышечной ткани может быть разной; когда она низкая, субъект имеет тенденцию к гипергликемии и набору веса. Станьте лучше с физической активностью
• Повышенный инсулинемия (инсулин в крови) препятствует увеличению соматотропина.