Целлюлит зависит от сочетания нескольких триггерных причин. На первом месте находятся генетико-конституциональные, кровеносные и гормональные факторы.
Следующие факторы также могут способствовать его появлению:
- Плохое питание (диета, богатая жирами и солью, «молниеносное» похудание и плохая гидратация);
- Сидячий образ жизни.
Курение, алкоголь и чрезмерный стресс усугубляют ситуацию.
Дефекты осанки и привычное использование слишком тесной одежды или неподходящей и неудобной обуви (на высоком каблуке или с низкой посадкой) способствуют задержке воды и замедляют циркуляцию лимфы.
нам нужно действовать по нескольким направлениям.
Регулярные и постоянные физические упражнения очень важны для улучшения кровообращения и противодействия накоплению жировой ткани. Быстрая ходьба, езда на велосипеде и занятия аэробикой эффективны против целлюлита.
Водные виды спорта, такие как плавание, идеально подходят для гармоничного развития мышц, стимуляции венозного возврата и устранения застоя воды. С другой стороны, малоподвижный образ жизни постепенно приводит к увеличению жировой ткани (жира) и способствует лимфатическому застою.
Что касается питания, однако, важно резко уменьшить количество соли, которая способствует задержке воды. Колбасы, продукты, богатые простыми сахарами и насыщенными жирами, алкогольные и подслащенные напитки, которые способствуют лимфатическому застою и накоплению жидкости и токсинов. С другой стороны, предпочтительны сбалансированные диеты, включающие свежие фрукты и овощи (цитрусовые, киви, ананасы, красные фрукты и другие), бобовые, клетчатку и нежирное мясо, такое как курица и рыба. Если пить много воды, не менее двух литров в день, это очищает организм и способствует выведению шлаков через почки.
Забота о диете, жевание не в спешке и не в большом количестве - вот правила, которые поэтому играют важную роль в предотвращении целлюлита.
Читайте также Целлюлит: средства правовой защиты и физическая активность Дополнительная информация: Эффективные кремы против целлюлита.
