мы имеем в виду значительную потерю воды в организме.В случае гормональных заболеваний или заболеваний почек риск обезвоживания снижается пропорционально излечению от болезни. Побуждайте детей и пожилых людей пить, даже если они не чувствуют жажды. Придерживайтесь сбалансированной диеты (см. Ниже). Правильно увлажняйте во время занятий спортом. Летом занимайтесь спортом в более прохладные часы. Используйте одежду, подходящую к состоянию, желательно техническую. По возможности уменьшите воздействие сильных горячих сквозняков. На больших высотах гидратируйте должным образом, несмотря на не слишком высокую температуру, поскольку тело должно больше увлажнять вентиляционный воздух. Также пейте во время занятий водой и под водой. Если вы хотите практиковать сауну и турецкую баню, рассчитайте время с умом и начинайте постепенно. Ограничьте воздействие прямых солнечных лучей. Начните пить раньше, продолжайте во время и даже после очень сильного потоотделения. Отдавайте предпочтение изотоническим растворам, чередующимся с водой. Чтобы понять, действительно ли организм страдает от обезвоживания, проверьте следующие симптомы:
Время от времени давайте пить детям и пожилым людям. Принимайте диуретики. Соблюдайте обезвоживающие диеты, такие как кетогенные диеты и диеты с низким содержанием водянистой пищи. Занятия спортом без увлажнения и несбалансированной диеты. Занимаюсь спортом в самые жаркие часы лета. Используйте пластиковые костюмы или другую синтетическую одежду, чтобы усилить потоотделение (пояса, резиновые шорты и т. Д.). Подвергайтесь воздействию очень сильных потоков горячего воздуха. Быстро вытирая пот, они могут скрыть степень потоотделения. Недооценивайте высоту. Недооценивайте мочеиспускание и потоотделение во время воды и особенно под водой. Подержите себя длительным пребыванием в сауне и парной. Воздействие солнечного света в течение многих часов (например, засыпание на солнце). Игнорирование наличия симптомов, которые могут указывать на состояние обезвоживания. Игнорируйте возможность того, что это гипокалиемия, а не обезвоживание. Пейте гипотонические или гипертонические растворы: они плохо усваиваются и могут вызвать диарею, ухудшающую ситуацию.
принимается вместе с диетой (для диеты 200 ккал мы рекомендуем 2 литра воды). Эта оценка также должна включать воду, содержащуюся в пище (около 0,8-1,5 литра в день), но, чтобы минимизировать риск обезвоживания, рекомендуется применять это номер только для напитков. Если потоотделение является интенсивным из-за двигательной активности, рекомендуется оценить количество жидкости, которую необходимо повторно ввести, путем двойного взвешивания до и после тренировки. Разница между двумя значениями соответствует фактической потере жидкости, которую необходимо восстановить. Это очень полезный параметр при планировании будущих тренировок. Если потеря жидкости значительна, возникает необходимость разделить напитки до, во время и после сеанса. Выпивать все сразу может очень раздражать. При занятиях спортом, диарее и сильном потоотделении отдавайте предпочтение изотоническим или слегка гипотоническим жидкостям. Они лучше усваиваются, участвуют в восстановлении солевого баланса и обеспечивают энергию. Они содержат полусложные углеводы 5-10% (лучше 6-8%) и минералы (особенно калий и натрий). Оптимальная температура 8 . -13 ° С. Во время ежедневного приема пищи выбирайте продукты, содержащие достаточную концентрацию воды: Соблюдайте сбалансированную диету с правильным процентным содержанием макроэлементов (включая углеводы). и некоторые мочегонные средства могут предрасполагать к обезвоживанию:Плохое содержание фруктоолигосахаридов и других осмотических углеводов, не всасываемых на канальцевом уровне почек. Низкое содержание кофеина и других стимуляторов. Безалкогольное. С естественными и не чрезмерными концентрациями калия, витамина C и витамина B6. раствориться в воде; часто добавляют простые и полусложные углеводы. Это можно сделать для: При рвоте - противорвотные препараты. Классическим примером являются антимускариновые препараты, такие как скополамин (например, Аддофикс). При диарее: спазмолитики, холинолитики, кишечные сорбенты и специфические антибиотики или противопаразитарные средства. При расстройствах пищевого поведения: анксиолитики, антидепрессанты и др. При несахарном диабете и других эндокринных патологиях: синтетические гормоны.
теги:
усталость Другие пищевая аллергия
Вода составляет около 55% веса взрослого организма.
«Очевидно» незначительное уменьшение, оцениваемое как процент от общей массы тела, может поставить под угрозу психофизические характеристики субъекта. Когда потеря достигает 10%, возникают серьезные и потенциально смертельные осложнения.
Потеря жидкостей организма происходит в основном при:
- Потливость;
- Моча;
- Табурет;
- Легочная вентиляция (увлажнение воздуха в носовых пазухах и носовых раковинах);
- Его рвало.
Обезвоживание в основном влияет на:
- Пациенты с инфекционными патологиями ЖКТ (при наличии рвоты и диареи), почечными, эндокринными, пищевыми расстройствами (анорексия) и др .;
- Дети: слаборазвитая жажда;
- Пожилые люди: у них неэффективный стимулятор жажды; кроме того, с течением времени организм начинает удерживать меньше воды;
- Спортсмены: у них почти экспоненциальная потливость по сравнению с сидячими, особенно в летний сезон;
- Те, кто работает в чрезвычайно утомительной или жаркой среде: кухонные рабочие, сельскохозяйственные рабочие и т. Д .;
- Тем, кто соблюдает экстремальные диеты, например, кетогенные, или тем, кто принимает диуретики.
Опубликованные материалы предназначены для обеспечения быстрого доступа к советам, предложениям и общим средствам, которые врачи и учебники обычно предоставляют для лечения обезвоживания; такие показания никоим образом не должны заменять мнение лечащего врача или других медицинских специалистов в секторе, которые лечат пациента..
но не только), вылечите триггерный агент.- Снижение массы тела.
- Мышечные спазмы.
- Уменьшение диуреза.
- Темная моча.
- Сухость губ, кожи и слизистых оболочек (носа, рта, глаз и т. Д.).
В тяжелых случаях:
- Повышенная температура тела.
- Углубление глаз.
- Учащение пульса.
- Затуманивание чувств.
- Отсутствие слез при плаче.
- Похолодание конечностей.
Примечание: помните, что потери 2-3% нетрудно добиться. Если весы показывают значительное снижение веса за короткое или очень короткое время, это почти наверняка обезвоживание.
Внимание! В случае потери сознания (например, во время очень интенсивных занятий спортом) перед вмешательством необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать ухудшения ситуации. Фактически, не все знают, что некоторые из симптомов, связанных с гипокалиемией (снижение уровня калия), очень похожи на симптомы обезвоживания (астения, спутанность сознания, слабость и мышечные судороги, паралич). еще больше усугубят ситуацию.
После получения клинической уверенности в обезвоживании необходимо приступить к быстрой и эффективной регидратации. Лучшие методы:
- Пить легкоусвояемый раствор.
- Если пациент без сознания или находится в особо серьезном состоянии, служба экстренной помощи применяет внутривенное «вливание» глюкогидрозалина (капельное).
- По окончании острой фазы необходимо обеспечить прогрессирующую регидратацию. Организм - это не «контейнер», который нужно наполнять. И вода, и питательные вещества перемещаются из одной ткани в другую через сложную систему мембран и используют градиенты концентрации, определенные каналы и т. Д. По этой причине регидратация должна быть «прогрессивной, продолжительной и с уважением к некоторым очень специфическим принципам питания (см. ниже).
- Свежие фрукты и овощи: основные группы продуктов VI и VII - это продукты, которые больше всего участвуют в поступлении воды и калия в рацион.Порции могут составлять 3-6 в день и варьироваться от 50 до 300 г.
- Минестрони: они основаны на вареных овощах, но имеют то преимущество, что содержат еще больше воды. Кроме того, в отличие от многих других рецептов с приготовленными овощами, минестроне не страдает потерей минералов Соки центрифугированные и смузи: для вторичного приема пищи.
- Чай и травяные чаи.
- Молоко и йогурт: в них очень много воды, порции по 1-3 в день (250 мл для молока и 125 г для йогурта).
- Свежее мясо, рыба и яйца: при использовании соответствующих методов приготовления эти продукты также способствуют поддержанию гидратации. Рекомендуется готовить их следующими способами: сырые, отварные в воде, в вакуумной упаковке, на пару, приготовленные под давлением и в банках. даже не запекаются в фольге, не запекаются на корочке и не тушатся.
- Бульонные первые блюда на основе злаков и бобовых: замачивание и приготовление этих крахмалистых семян (или производных) в воде увеличивает их гидратацию на 100-200%. Порции 1-2 в день и варьируются от 30 г до 80 г еды и 250-500 мл бульона или воды. Однако если вы предпочитаете рецепты на бульонах, количество жидкости также увеличивается в 4 раза.
- Консервированные, вареные или обезвоженные фрукты и овощи: джемы, вареные и выжатые травы, концентраты, засахаренные или сушеные фрукты и т. Д.
- Выдержанные сыры: в отличие от свежих сыров в них мало воды.
- Консервированные, приготовленные или обезвоженные мясо и рыба: пережаренные и концентрированные мясные соусы, долго приготовленные на гриле, вяленое мясо, вяленые колбасы и т. Д.
- Хлебные палочки, крекеры, печенье и гренки вместо свежего хлеба и первых блюд.
Некоторые молекулы могут оказывать мочегонное действие и способствовать выведению воды; среди них мы прежде всего помним:
- Этиловый спирт: сильнодействующее мочегонное средство.
- Стимуляторы: наиболее распространенным является кофеин. В основном они содержатся в кофе, некоторых энергетических напитках и термогенных пищевых добавках.
- Кетоновые тела: они вырабатываются организмом в отсутствие углеводов. Они типичны для кетогенных диет или несбалансированных режимов питания, направленных на похудение. Обладая очень сильной осмотической силой, при фильтрации почками они также забирают много содержащейся воды. в плазме крови.
- Лекарственные растения с мочегонным действием: одуванчик, золотарник, хвощ, береза, можжевельник, крапива, трава и спаржа.
- Устный способ.
- Внутривенный путь (капельно).
