Запор, также называемый запором или запором, - это неприятность, которая поражает многих людей и возникает, когда испражнения становятся менее частыми, чем обычно (менее трех раз в неделю), или становятся особенно болезненными.
Часто это довольно неприятная ситуация, которая порождает общее недомогание. Это может быть временное или хроническое заболевание, и есть много способов его облегчить.
Среди них даже массаж может сыграть свою роль.
и продукты жизнедеятельности, как косвенно, за счет уменьшения стресса и, следовательно, уменьшения боли, связанной с синдромом раздраженного кишечника.
Для этого лучше всего подходят массажи живота, но не только.
Когда обратиться к врачу
Отсутствие опорожнения кишечника более трех дней, хотя и не считается здоровым, не является поводом для беспокойства, если это случается спорадически.
Вместо этого лучше обратиться к врачу, если ситуация переходит в хроническую, длится более двух недель, сопровождается сильными болями в животе или «внезапной потерей веса».
abdominal имеет то преимущество, что увеличивает частоту испражнений, уменьшает время прохождения через толстую кишку, снимает боль и общий дискомфорт.
Кроме того, он стимулирует мышечные сокращения, которые помогают восстановить опорожнение кишечника у людей с послеоперационной кишечной непроходимостью.
Как это сделать
- Лягте на спину и обеими руками слегка надавите на живот.
- Начните с правой нижней части живота, медленно делая круги по часовой стрелке и слегка надавливая.
- Затем ладонью правой руки слегка надавите на внутреннюю часть бедренной кости.
- Ослабьте и надавите на правую сторону, под центром ребер и на левую сторону.
- Переключитесь на левую руку, чтобы надавить на внутреннюю часть левой подвздошной кости.
- Кончиками пальцев обеих рук надавите на живот.
- Начните с нижнего правого угла и двигайтесь по часовой стрелке.
- Повторите шаги желаемое время.
Как это сделать
- Сядьте или лягте, согнув колени, чтобы туловище было прямым и расслабленным, а живот - мягким.
- Кончиками пальцев, костяшками пальцев или ладонью поглаживайте живот или надавливайте на него.
- Массажируйте область, соответствующую толстой кишке, подковообразными движениями, начиная с правого нижнего угла.
Другие виды массажа от запора
В дополнение к массажам, которые следует проводить непосредственно в пораженной области, есть и другие виды массажа, которые, даже если они проводятся на других частях тела, положительно влияют на явление запора.
Хотя до сих пор нет научных доказательств этой корреляции, массаж стоп кажется особенно подходящим, особенно для детей.
Сообщения промежности также будут иметь положительные последствия. Фактически, исследование 2015 года показало, что самоакупрессура промежности в сочетании со стандартным лечением запора повысит эффективность базового ухода.
и нижнюю часть живота ребенка по часовой стрелке пару раз в день.Лучше подождать не менее 45 минут после кормления, прежде чем приступить к массажу.
Этот метод может облегчить кратковременную проблему, но необходимо проконсультироваться с педиатром, если у ребенка боль в желудке или прямой кишке, которая длилась более «часа», кровотечение из ануса, запор более недели или имеет симптомы, связанные с рвотой и слабостью.
Эффекты массажа при беременности
Массаж, особенно абдоминальный, также может быть полезным для борьбы с запором во время беременности, довольно распространенным явлением, особенно во втором и третьем триместре.
При этом обязательно делайте мягкие движения. Лучше избегать массажа живота в первом триместре беременности.
и жидкости без кофеина в течение дня.Чтобы держать свою регулярность под контролем, вы можете вести дневник питания, чтобы понимать, как диета, которую вы придерживаетесь, влияет или не влияет на испражнения.
Добавки алоэ также могут быть полезны для улучшения функции кишечника.
