Если размер легких человека не может увеличиваться, как упражнения могут улучшить кардиореспираторную функцию?
Общие преимущества физической активности
Регулярная физическая активность вызывает многочисленные положительные адаптации в организме тех, кто ею занимается. Эти адаптации, помимо увеличения мышечной и кардиореспираторной функции, защищают организм от множества заболеваний, среди которых наиболее важными являются гиперхолестеринемия, остеопороз, диабет и гипертония.
Благодаря этим положительным эффектам многие правительства поощряют население повышать уровень физической активности, уделять не менее 30 минут ежедневным физическим упражнениям в течение как минимум 4 дней в неделю.
Польза для кардиореспираторной функции
Улучшение кардиореспираторной функции означает возможность выполнять физические упражнения с большей легкостью и с меньшими затратами энергии. Эта адаптация происходит из-за большей эффективности, с которой организм извлекает кислород из крови и транспортирует его к работающим мышцам, где он используется для удовлетворения энергетических потребностей клеток.
Вопреки тому, что многие думают, физические упражнения не могут увеличить форму, объем или способность к расширению легких. Отсюда следует, что физическая активность не увеличивает жизненную емкость легких, то есть параметр, который указывает максимальное количество воздуха, которое субъект способен мобилизоваться в максимальном акте дыхания.
Следовательно, когда человек не в форме жалуется на одышку во время упражнений, это не означает, что его легкие меньше или менее эффективны, чем у тренированного человека (если только не присутствуют определенные заболевания, такие как астма, бронхит или эмфизема).
На самом деле работоспособность связана не столько с абсолютной доступностью кислорода, сколько с относительной.
Сердце тренированного человека способно перекачивать больше крови и доставлять к клеткам больше кислорода и питательных веществ. Кроме того, различные ткани, особенно мышечная, оптимизируют свою способность извлекать кислород из крови и быстро удалять углекислый газ, образующийся в качестве побочного продукта.
Таким образом, реальным ограничивающим фактором спортивных результатов является количество кислорода, которое наш организм может извлекать из воздуха и использовать для метаболических процессов. Этот параметр, вместе с респираторными, значительно увеличивается при переходе от малоподвижного образа жизни к активная жизнь, то имеет тенденцию к стабилизации.
Все мы рождены со способностью повышать уровень физической активности с помощью регулярных упражнений.
Вероятно, одна из величайших задач современного общества состоит как раз в том, чтобы поощрять и стимулировать принятие более здорового образа жизни, включающего регулярную физическую активность.
