О хардкорном гейнере - Muscletech
WEIGHT GAINER HARDOCRE - MUSCLETECH
Глюцидно-протеиновая добавка
ФОРМАТ
Пакет 2270 грамм со вкусом шоколада и ванили
СОСТАВ
Концентрированный сывороточный протеин; Мальтодекстрин; Фруктоза; Какао порошок); Ароматизаторы; L-лейцин; L-глутамин; L-изолейцин; L-Валина
Содержит производные сои и молока
Средний анализ
на 100 г
на 75 г
Аминокислотный профиль
К сожалению, ни на упаковке, ни в онлайн-информации не удалось найти аминокислотный профиль этого продукта, который в любом случае обогащен некоторыми важными аминокислотами для функционирования мышц, такими как аминокислоты с разветвленной цепью и глутамин.
Характеристики продукта Гейнер Hardcore - Muscletech
Выигравшие - они являются особенно полноценными продуктами с точки зрения питания, настолько, что в некоторых случаях используются как настоящие заменители еды. Хотя состав с точки зрения качества и количества сильно варьируется от одного производителя к другому, такая добавка всегда должна включать углеводы, белки и жиры в количествах, сопоставимых с количествами хорошо сбалансированной еды. На самом деле это нормально. эволюция гейнеров способствовала разработке продуктов, которые постепенно становятся более специфичными и особенно подходящими для «питания» спортсмена, с особым упором на приемы пищи, близкие к тренировкам.
Несколько статей и большой опыт в этой области показали, как предтренировочная закуска может значительно повлиять на последующую производительность и оптимизировать результат; С другой стороны, после тренировки можно гарантировать эффективное восстановление, улучшить ресинтез гликогена, истощенного в результате физической активности, облегчить синтез белка и усилить анаболический стимул.
Естественно, чтобы эти блюда способствовали повышению спортивных способностей спортсмена и представляли собой полноценную питательную и энергетическую поддержку, необходимо, чтобы они были хорошо сбалансированы и состояли из питательных веществ, которые наилучшим образом соответствуют диетическим потребностям. . По этой причине при оценке качества продукта, помимо простого чтения информации о питании, было бы целесообразно сосредоточить внимание на типе используемых ингредиентов и проверить их совместимость с целями спортсмена.
Гейнеры и спорт
Спортсмены, как любители, так и соревнующиеся, являются основными потребителями этой продукции. Фактически, отсутствие потенциально терапевтических показаний направляет эти продукты исключительно на употребление в спорте. Основными целями, для которых используется «использование гейнеров», являются:
- Увеличение веса: обычно прием этих продуктов используется в так называемой «фазе массы», то есть в период тренировок, ориентированных на увеличение веса (предпочтительно только мышечной массы). Легкость приема и высокая питательная ценность позволяют значительно увеличить калорийность и питательную ценность рациона спортсмена без особых усилий.
- Содействие восстановлению: цель, тесно связанная с восстановительным питанием после тренировки;
- Улучшение показателей: свойства, которые могут быть реализованы, с одной стороны, благодаря сбалансированному питанию перед соревнованиями, а с другой стороны, за счет улучшения состава тела.
К сожалению, исследования, представленные в литературе, не оценивают конкретную эффективность отдельного продукта, поэтому трудно выразить определенное и экспериментально обоснованное мнение. Однако изучение спортивной диетологии и многочисленная литература по этому вопросу подтверждают важность приемов пищи хорошо сбалансирован, особенно если он направлен на улучшение работоспособности и композиции тела.
Рассматриваемый продукт считается основным гейнером, обогащенным некоторыми важными аминокислотами, такими как BCAA и глутамин.
Изучив содержание, можно проследить профиль питания этой добавки, которая предназначена для:
Около 58% из углеводов: используются углеводы со средним гликемическим индексом, даже если простое указание мальтодекстрина не позволяет узнать эквивалент декстрозы, следовательно, сложность сахара и профиль относительной абсорбции;
Около 35% из белков: это белки, извлеченные из сыворотки, поэтому имеют высокую биологическую ценность, характеризуются быстрым процессом пищеварения и одинаково эффективным профилем абсорбции. Все эти характеристики гарантируют пик аминокислот в плазме уже через 30 минут после приема внутрь. Кроме того, содержание белка поддерживается добавлением других важных аминокислот, таких как:
глютамин: основополагающий в процессах восстановления; оказалась особенно полезной для поддержки иммунной функции в течение длительных периодов интенсивных тренировок
BCAA: аминокислоты с разветвленной цепью, важные как пластический материал и источник энергии для мышечной ткани, а также как незаменимый фактор для правильного восстановления и активации молекулярных механизмов, лежащих в основе роста мышц.
около 8% жирности: к сожалению, не указан источник происхождения этих жиров, которые вносят энергетический вклад в калорийность продукта.
Обоснование - хардкорный гейнер - Muscletech
Как указывалось ранее, хотя эти продукты широко используются в спорте, их можно легко заменить другими селективными и менее универсальными добавками или простым питанием. Естественно, преимущество созданных таким образом гейнеров заключается в простоте приготовления и приема, в хорошем вкусе и легкой усвояемости, что делает их более подходящими, особенно в качестве предтренировочных блюд.
С другой стороны, этот пищевой баланс теряется, что понимается как присутствие микронутриентов (витаминов и минералов), которые вместо этого характеризуют продукты в целом.
Поэтому важно знать, что эти продукты никоим образом не могут заменить еду ни с точки зрения питания, ни с точки зрения «эмоциональных отношений».
Рекомендации по применению - Гейнер Hardcore - Muscletech
Принимайте порцию 37,5 г (равную одной мерной ложке, содержащейся в упаковке) в воде или обезжиренном молоке два раза в день, желательно в качестве перекуса в середине утра и в середине дня между приемами пищи.
Способ применения в спорте - Гейнер Hardcore - Muscletech
Конечно, и в этом случае дозы, предложенные производителем, НЕ должны рассматриваться как универсальные, поскольку они должны строго соответствовать физиологическому и пищевому состоянию человека. Однако допустимым является предложение распределять их между приемами пищи. не предполагая, что этот продукт будет их заменой, а скорее в качестве возможной закуски.
С качественной и количественной точки зрения рассматриваемый продукт не позволяет нам изменять соотношение углеводов и белков, которое остается постоянным и составляет чуть менее 2: 1 в пользу углеводов. Учитывая высокое содержание белка, добавка в любом случае лучше подходит для фазы восстановления после тренировки, а не для перекуса перед гонкой, для чего потребуется немного большее количество углеводов, возможно, со средне-низким гликемическим индексом.
Побочные эффекты хардкорных гейнеров - Muscletech
Хотя потенциальные побочные эффекты не описаны в литературе, всегда следует учитывать, что чрезмерное введение этих продуктов может вызвать тошноту, рвоту, диарею и желудочно-кишечные симптомы.
С другой стороны, очень важно повторить потенциальные эффекты, связанные с длительным и несбалансированным приемом этих продуктов, что неизбежно приведет к увеличению веса с соответствующими физическими и метаболическими нарушениями.
Меры предосторожности при использовании Hardcore Weight Gainer - Muscletech
Продукт противопоказан при патологии почек или печени, сердечно-сосудистых заболеваниях и / или гипертонии, во время беременности, кормления грудью и в возрасте до 14 лет. При длительном применении (более 6-8 недель) требуется заключение. доктор.
Эта статья, посвященная критическому перечитыванию научных статей, университетских текстов и общепринятой практики, предназначена только для информационных целей и, следовательно, не имеет значения, отпускаемого по рецепту врача. Поэтому всегда необходимо проконсультироваться с врачом, диетологом или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо добавки.. Узнайте больше о критическом анализе хардкорных гейнеров - Muscletech.
