Несмотря на то, что эти продукты широко продаются и используются многими людьми, споры об их реальной полезности все еще ведутся.Если, с одной стороны, есть те, кто считает их совершенно бесполезными, пока соблюдается сбалансированная и сбалансированная диета, с другой стороны, есть те, кто вместо этого поддерживает их использование, поскольку в настоящее время людям трудно соблюдать такую диету. разнообразное и сбалансированное питание, правильное для обеспечения достаточного количества питательных микроэлементов, таких как витамины. Кроме того, субъекты, соблюдающие определенные диеты или находящиеся в условиях повышенной потребности, могут нуждаться в добавлении витаминов с продуктами этого типа.
- в случаях его дефицита или, в любом случае, снижения его уровней, что может произойти в случае уменьшения или недостаточного потребления с пищей или в случае повышенной потребности.
Однако следует учитывать, что в целом диета итальянцев может соответствовать минимальным рекомендуемым уровням потребления. С другой стороны, верно, что не все люди следуют правильной диете, в то время как другие придерживаются определенных диетических схем (например, веганской диеты, диеты без фруктов и овощей и т. Д.), Что не может гарантировать правильное потребление всех питательных веществ. включены витамины - в которых нуждается организм.
Кроме того, для некоторых субъектов (например, спортсменов, беременных женщин и т. Д.) Потребность в витаминах выше, и только действительно разнообразная и сбалансированная диета, которой часто трудно следовать, может удовлетворить эту потребность. По этой причине в аналогичных ситуациях может быть полезно употребление витаминных добавок.
В любом случае, прежде чем начинать принимать какие-либо пищевые добавки, полезно следовать следующему совету:
- Оптимизируйте свой рацион, стараясь сделать его максимально разнообразным и сбалансированным. В связи с этим также может быть полезно обратиться к профильным специалистам. В то же время важно скорректировать свой образ жизни, взяв на себя здоровые привычки. Фактически, витаминные добавки не следует рассматривать как замену разнообразной и сбалансированной диете, а также как средство от неправильных привычек.
- Убедитесь, что нет противопоказаний к добавлению витаминов. При наличии определенных нарушений, патологий или состояний (например, наличие аллергии, беременность, кормление грудью и т. Д.), А также в случае проводимого фармакологического лечения ( из-за возможных взаимодействий) прием витаминных добавок на самом деле может быть неприемлемым или даже опасным. Поэтому в таких ситуациях перед приемом витаминных добавок всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом.
- Если вы решили продолжить введение витаминов, всегда соблюдайте рекомендуемые дозы. То же самое относится к продолжительности лечения, которое, если иное не указано врачом, не должно продолжаться чрезмерно длительные периоды.
ДИЕТА, пример 1
2083 Ккал (50% углеводов, 30% жиров и 20% белков)
Завтрак
- Caffelatte с обезжиренным молоком 300 г
- Сахар 10 г
- Хлеб из твердых сортов пшеницы 50 г
- Джем 30 г
Полдник
- Киви 100 г
- Сушеные грецкие орехи 15 г
Обед
- Пропаренный рис 100 г
- Помидор и базилик 50 г
- Тертый сыр Пармезан 20 г
- Репа брокколи 150 г
- Салат из помидоров 200 г
- Оливковое масло 10 г
- Форель на гриле или отварная 150 г
- Оливковое масло + лимон 10 г
Полдник
- Йогурт полужирный 130 г
- Яблоко 200 г
Обед
- Хлеб с оливками 100 г
- Консервированная фасоль 150 г
- Кукурузное масло 10 г
- Банан 70 г
- Клубника 150 г
ДИЕТА Пример 2
2510 Ккал (53% углеводов, 28% жиров и 19% белков)
Завтрак
- Частично обезжиренное коровье молоко 300 г
- Мюсли 50 г
- Фундук 10 г
Полдник
- Клубника 150 г
- Нежирный молочный йогурт с фруктами 250 г
Обед
- Макароны из манной крупы 150 г
- Тертый сыр Пармезан 20 г
- Помидор и базилик 50 г
- Желтый перец 200 г
- Оливковое масло 20 г
- Куриная грудка 150 г
Полдник
- Кедровые орехи 10 г
- Яблоко 200 г
Обед
- Хлеб из непросеянной муки 150 г
- Два целых куриных яйца 120 г
- Кукурузное масло 10 г
- Киви 100 г
