Борьба с метеоризмом с помощью диеты

: Что это такое и возможные причины », ниже мы обобщим некоторые полезные и практические советы о том, как начать борьбу с функциональным вздутием живота с помощью« питания ».

Shutterstock

Понятно, что эти рекомендации будут играть решающую роль только в случаях отеков поведенческой и / или диетической этиологии. Против метеоризма, вторичного по отношению к реальным патологиям, к факторам, не зависящим от диеты, или с очень релевантными эмоциональными причинами, также необходимо лечить первичное заболевание.

То, что мы перечислим, следует интерпретировать как «исчерпывающее введение в специальную статью:« Диета против метеоризма: что делать ».

Для получения дополнительной информации: Средства от вздутия живота Природные средства от метеоризма Диета от метеоризма: что делать? Лекарства для лечения метеоризма: что это такое и возможные причины. с едой

Избегайте жевания слишком большого количества жевательной резинки в течение дня.

Соблюдайте разнообразную и сбалансированную диету, вводя правильные пропорции энергетических макроэлементов, клетчатки, пребиотиков, витаминов, минералов и т. Д.

Избегайте перееданий, особенно во время ужина или перед сном.

Ешьте сладкие фрукты между приемами пищи, особенно при ферментативном колите, и в любом случае большими порциями.

Избегайте продуктов, которые трудно переваривать, например, очень жирных, например жареных продуктов.

Ограничьте ассоциации продуктов с медленным пищеварением; например: мясо и сыр; яйца и бобовые, макаронные изделия или хлеб и много мяса, гигантские пиццы с начинкой и т. д.

Ешьте хорошо вымоченные и приготовленные бобовые, гораздо лучше протертые и без кожуры, и отдавайте предпочтение очищенным злакам (без отрубей).

В блюда, богатые белком, рекомендуется сочетать их с овощами.

Избегайте продуктов, которые потенциально могут вызывать раздражение слизистой оболочки кишечника или могут способствовать чрезмерному действию или изменять нормальную активность кишечной бактериальной флоры.

Ограничьте потребление продуктов, богатых нервными окончаниями, таких как кофе, черный чай, алкоголь, кола, шоколад, энергетические напитки, такие как Red Bull.

Ограничьте потребление газированных напитков и, в более общем плане, всех продуктов, содержащих газ - взбитых сливок, слоеного теста и т. Д.

Ограничьте количество добавок, которые могут ферментироваться кишечными бактериями, например, искусственные подсластители, содержащие сахарные спирты (маннит, сорбит, ксилит и т. Д.).

Используйте под наблюдением врача определенные препараты:

• Неабсорбируемые антибиотики, которые восстанавливают баланс бактериальной флоры - не попадая в кровоток, у них остается все меньше и меньше побочных эффектов.
• Продукты, предотвращающие образование пены в кишечнике, способствующие абсорбции газов и уменьшающие метеоризм - например, растительный уголь, диметикон и т. Д. Не будем забывать, что эти продукты также предназначены для ограниченного использования; желательно избегать длительного применения и особенно в больших дозах.