упражнения-пилатес

В пилатесе обучение правильному дыханию является одним из основных элементов, с которого нужно начинать, чтобы выполнять упражнения правильно и под контролем.

В этом видео мы вместе увидим, как найти позу в пилатесе, а затем как правильно выполнять упражнения.

Крест-кросс - это упражнение пилатеса, направленное на укрепление косых мышц брюшного бандажа.

Контроль в пилатесе: обучение управлению телом в упражнениях по методу пилатеса

Принципы пилатеса: что это такое и почему они позволяют правильно практиковать упражнения пилатеса

Roll Over: упражнение пилатес, которое имеет много преимуществ, например, его выполнение. Узнайте в видеоуроке, как переворачиваться

Упражнение «Пила пилатес»: как выполнять упражнение «Пила пилатес», полезно для растяжки позвоночника и спины

Seal - это упражнение пилатеса среднего уровня, которое позволяет укрепить брюшной пресс и улучшить контроль над телом.

Планка: как выполнять упражнение по пилатесу. Как делать планку или жим лежа: как поставить руки и ноги и как долго удерживать положение

Как сделать лодку по пилатесу. Вариант положения лодки в пилатесе смотрите в видео, чтобы узнать, как делать это упражнение.

Как сделать боковую планку? Посмотрите видеоинструкцию, чтобы узнать, как делать боковую планку для начинающих.

Как выполнять боковую планку с отягощениями: посмотрите видео и узнайте, как выполнять боковую планку с гантелями, чтобы сделать положение еще более эффективным

Упражнения пилатеса для укрепления внутренней поверхности бедра с помощью магического круга. Последовательность упражнений на приведение приводящих мышц бедра в тонус с пилатесом

Как выполнять мостик в пилатесе: как выполнять положение моста в пилатесе, которое тонизирует ягодицы, ноги и пресс

Мостик в пилатесе: продвинутый вариант: как делать продвинутый вариант бриджа в пилатесе, упражнение на укрепление пресса и ног

Боковая планка для укрепления ягодиц. Посмотрите видео и узнайте, как выполнять упражнения, начиная с боковой планки, для тонуса ягодичных мышц.

Тренировка ягодиц: как правильно делать толчки спиной. Посмотрите видео и откройте для себя упражнения для ягодиц с прямыми и скрещенными толчками на спине.

Упражнения для подтяжки ягодиц с помощью пилатеса: посмотрите видео и откройте для себя упражнения для укрепления ягодиц с помощью пилатеса. Тренировка ягодиц пилатес с 16 упражнениями

Тренировка пилатеса: стабильность корпуса. Упражнения для тренировки кора, тонуса пресса и поддержки позвоночника

Тренировка пилатеса для брюшного пресса: упражнения пилатеса для повышения тонуса пресса. Посмотрите видео о пилатесе с упражнениями для брюшного пресса