Смотреть видео
- Смотрите видео на YouTube
Если мышечные массы ослабевают, кровь изо всех сил пытается вернуться к сердцу, особенно когда сила тяжести не играет в ее пользу (то есть когда человек остается в вертикальном положении в течение длительного времени). Возникающий в результате застой крови увеличивает венозное давление, которое достигает максимума на уровне лодыжек, на котором весит весь столб крови.Повышение кровяного давления способствует прохождению плазменных жидкостей из крови в интерстициальные ткани.
Когда эти жидкости не выводятся из лимфатической системы должным образом, они накапливаются в тканях, вызывая отек (общий отек).
Даже летняя жара способствует обострению проблемы, поскольку расширяет калибр сосудов.
У женщин детородного возраста отек лодыжек чаще встречается на неделе, предшествующей менструации, поскольку в этот период женские гормоны (эстроген и прогестерон) достигают особенно высоких уровней, полностью выполняя свои сосудорасширяющие свойства (вызывая задержку воды). Также на гормональном уровне нужно искать причины опухших ног при беременности.
нижних конечностей он действительно способен стимулировать кровообращение, создавая «эффект накачки», создаваемый чередованием сокращений и расслаблений.
Не менее важным было бы назначить ежедневную встречу с быстрой прогулкой, купанием или поездкой на велосипеде; полчаса в день в течение 4-5 дней в неделю достаточно, чтобы значительно улучшить периферическое кровообращение. Независимо от того, чем вы занимаетесь спортом, водные виды спорта также особенно полезны, важно, чтобы они выполнялись в подходящей обуви; С другой стороны, каблуки-шпильки следует использовать экономно, чтобы лучше приберечь их для действительно особенных вечеров.
Спорт также важен для достижения и поддержания здорового веса, что положительно влияет на общее состояние здоровья ног и щиколоток. Также на спортивной площадке интересно отметить, сколько велосипедистов после интенсивных усилий проводят несколько минут лежа с поднятыми ногами на подъеме. Эта стратегия, которую также можно применять во время вечернего или ночного отдыха, способствует возвращению крови к сердцу, снимая отек. Также важен самомассаж, выполняемый вращательными движениями пальцев снизу вверх; тем лучше, если он сочетается со специальными гелями или кремами, которые поддерживают кровообращение и предотвращают застой жидкости.
Упражнения для легких и менее опухших ног
Проблемы с воспроизведением видео? Перезагрузите видео с YouTube.
- Перейти на страницу видео
- Смотрите видео на YouTube
Натуральные средства и фитотерапия
Особое значение имеют некоторые лекарственные травы, полезные при лечении опухших лодыжек, поскольку они обладают антиоксидантным, сужающим кровеносные сосуды и противовоспалительным действием. Среди них мы помним метлу мясника или метлу мясника, центеллу азиатскую, конский каштан, гамамелис, гинкго билоба, чернику, смородину и красную лозу.
Многие из этих препаратов, помимо того, что являются активными ингредиентами косметических продуктов, предназначенных для усталых ног и опухших лодыжек, также доступны в виде стандартизированных экстрактов для приема внутрь.
Вазопротекторы растительного происхождения могут быть включены в состав добавок или лекарств, где они обычно встречаются в более высоких концентрациях.
Часто связанные друг с другом, они содержат активные ингредиенты, такие как флавоноиды, которые также присутствуют во многих обычно используемых пищевых продуктах. Чашка ягод, киви, розового грейпфрута или цитрусового сока идеально подходит для наполнения этими веществами. Тонизируя стенки капилляров и положительно регулируя их проницаемость, биофлавоноиды сдерживают транссудацию жидкостей. Результат: меньше опухших и тяжелых лодыжки, даже если часто требуется комплексный подход, состоящий из диеты, добавок или определенных лекарств, физических упражнений и массажа с косметическими и фитотерапевтическими препаратами.
ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИ ВНИМАНИЕ
Прежде чем прибегать к использованию любого натурального или фитотерапевтического средства от опухших лодыжек, желательно проконсультироваться с врачом, чтобы определить возможное наличие противопоказаний к употреблению продуктов этого типа. На самом деле, «натуральный» не является синонимом. является «безопасным», и нельзя исключить ни наличие противопоказаний, ни возникновение нежелательных эффектов, ни взаимодействие с проводимой фармакологической терапией.
Эластичные чулки
Последнее, но не менее эффективное средство от отека голеностопного сустава - это эластичные чулки с градуированной компрессией, которые при уменьшающемся давлении снизу к другому способствуют венозному возврату и реабсорбции жидкостей.
RelaxSan предлагает гольфы с открытым носком и ступенчатой компрессией, они предназначены для предотвращения и, возможно, лечения проблем с кровообращением в ногах. Оказываемое сжатие составляет 22-27 мм рт. область имеет усиление, чтобы гарантировать долгий срок службы компрессионного носка.Перед покупкой рекомендуется тщательно выбирать размер.
Те, кто предпочитает колготки, найдут среди продукции Scholl отличную компрессионную модель. Легкие ножки Scholl разработаны для улучшения кровообращения в ногах и создания общего ощущения поддержки. Эти колготки с градуированной компрессией изготовлены по технологии Fiber Firm, способной поддерживать градуированную компрессию среднего уровня даже при низком денье, и с технологией Ladder Lock, которая, с другой стороны, делает носки более устойчивыми к возможным растяжкам и, следовательно, позволяет колготкам длиться долго. Легкие ноги Scholl предотвращают и действуют против чувства усталости и тяжести в ногах, не жертвуя при этом приятным эстетическим видом.
Спонсируемый контент: My-personaltrainer.it представляет продукты и услуги, которые можно приобрести в Интернете на Amazon и / или в других магазинах электронной коммерции. Каждый раз, когда покупка совершается по одной из ссылок на странице, My-personaltrainer.it может получать комиссию от Amazon или другой упомянутой электронной коммерции.Сообщаем вам, что цены и доступность продуктов не обновляются в реальном времени и могут со временем меняться, поэтому мы приглашаем вас проверить доступность и цены на Amazon и / или в других упомянутых электронных магазинах.
