Даже более продаваемый, чем беговая дорожка, благодаря меньшему количеству общих противопоказаний, велотренажер можно купить во множестве вариантов, различных по ассортименту, цене, техническому уровню, дизайну и т. Д.
Кроме того, занятия велотренажерами дома - единственный вид двигательной активности, не требующий больших технических знаний или специальной подготовки, при этом крутить педали без точных указаний остается нецелесообразным.
В этой короткой статье мы поговорим о том, как использовать велотренажер, точнее, для похудения, пытаясь выделить основные показания для управления тренировками и низкокалорийной диеты.
Для получения дополнительной информации: Велотренажеры: какие преимущества? . Это связано с тем, что занятия велоспортом в помещении, такие как вращение, основаны на явно более высокой интенсивности, основанной на вариациях ритма, повторениях, подъемах на седло и т. Д.
Начнем с регулировки высоты сиденья, которая должна быть такой, чтобы обеспечить «почти» полное разгибание колена в нижней фазе, но без полного выравнивания угла.
Касание на 180 градусов было бы неприемлемым для коленного сустава и раскачало бы таз влево и вправо - даже за счет нижней части спины.
На некоторых велотренажерах также можно регулировать расстояние между седлом и рулем. Это зависит от длины туловища и рук, а также от общей подвижности - плеч и спины.
Принятие чрезмерно пронированной позы может вызвать дискомфорт и боль в спине и плечах, особенно при наличии дискомфорта в мышцах, сухожилиях и костно-суставных суставах (тендинит, контрактуры, артроз и т. Д.). Однако также не рекомендуется оставаться в вертикальном положении.
Этой же цели способствует также регулировка высоты руля или положения, в котором он должен удерживаться.
Что касается велотренажера, приоритет всегда должен отдаваться комфорту. В шоссейном велоспорте наклон туловища имеет немаловажное аэродинамическое значение и позволяет больше «давить» на ноги; однако, если наложена чрезмерная ретроверсия таза из-за плохой подвижности, результатом будет боль в пояснице.
Остальные настройки в основном влияют на сопротивление педалированию. Его работа зависит от механического принципа, на котором построен велотренажер, но в принципе это зависит от уровня подготовки принципа, которому вы хотите следовать.
Для получения дополнительной информации: Худеем по дороге домой. Ultrasport F-Bike Design, велотренажер, домашний тренажер, складной велосипед для фитнеса с гелевым седлом, с подстаканником, ЖК-дисплей, датчики пульса унисекс для взрослых, до 100 кг из
.jpg)
.jpg)