Избыточный вес

C "имеет лишний вес и лишний вес ...

Согласно «классическому» определению, избыточный вес - это физическое состояние, связанное с превышением веса тела по сравнению с значениями, считающимися нормальными в зависимости от роста. На самом деле это определение столь же тривиально, как и неточно; Фактически, избыточный вес определенно определяется не в абсолютном значении массы тела по отношению к росту, а в соотношении между массой без жира (FFM) и массой жира (FM). Это уточнение важно, мягко говоря, поскольку

«избыток», так сказать, обезжиренной массы, конечно, не является патологией (совсем другое!), в то время как избыток жировой массы (понимаемый ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО как жировая ткань, за исключением незаменимого жира) может поставить под угрозу образ жизни и состояние здоровья человека. предмет.

С другой стороны, также рекомендуется указать, что в «нормальном» предмете, не посвященном деятельности по наращиванию мышц (например, бодибилдингу, поднятию тяжестей, пауэрлифтингу и другим дисциплинам, требующим увеличения трофики мышц), ОЧЕНЬ РЕДКО избыточный вес зависит от «избытка» обезжиренной массы.

Вместо этого может проявиться РАЗЛИЧНЫЙ УРОВЕНЬ ТЯЖЕСТИ "ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА.

Попробуем быть понятнее.
Избыточный вес идентифицируется и оценивается главным образом с помощью "индекса массы тела (ИМТ) или индекса массы тела (ИМТ)". Это уравнение соотносит рост (выраженный в метрах - квадрат) с весом (выраженным в килограммах), то есть: h2 / кг. Избыточный вес оценивается значением больше или равным 25,0, сверх 29,9 необходимо выделить серьезность «избыточного веса с помощью термина ОЖИРЕНИЕ» и его различные уровни.

Понимание ИМТ и онлайн-расчет

Очевидно, поскольку это измерение НЕ принимает во внимание важность массы без жира, абсолютно необходимо, чтобы ИМТ был, по крайней мере, расширен за счет оценки строения кости и морфологического типа.

ИМТ

СОСТОЯНИЕ

< 16.5 СЕРЬЕЗНОЕ ВЕЩАНИЕ

16-18,49

ПОНИЖЕННЫЙ ВЕС

18.5-24,99

СТАНДАРТНЫЙ ВЕС

25-29,99

ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС

30-34,99 ОЖИРЕНИЕ I КЛАССА (легкое)

35-39,99

ОЖИРЕНИЕ II КЛАССА (среднее)

> 40

ОЖИРЕНИЕ III КЛАССА (тяжелое)

Первый оценивает толщину скелетных сегментов (измеряется по окружности противоположного запястья по отношению к доминирующему, взятой в самом узком месте), а второй оценивает взаимосвязь между толщиной костей и ростом.

Разница в телосложении и морфологическом типе влияет на безжировую массу, а значит, и на массу тела; это означает, что каждый субъект имеет желаемый физиологический вес (который подразумевает 15% жировой массы у мужчин и 24% у женщин), которому соответствует определенный ИМТ (нижняя и верхняя границы диапазона) между 18,5 и 24,9 ИМТ.

В заключение, физиологические ИМТ статистически не признаются желательными для людей, ведущих сидячий образ жизни, ≥25,0 (что означает, что 25,1 всегда соответствует избыточному весу); однако степень тяжести того или иного лишнего веса может быть совершенно разной в зависимости от случая.

Субъект с избыточным весом с ИМТ 26,0, имеющий желаемый физиологический ИМТ 18,5, имеет определенно более серьезный избыток жировой ткани, чем субъект с таким же ИМТ, но с желаемым физиологическим ИМТ 24,9.

Оценка лишнего веса: это опасно?

Чтобы ответить на такой вопрос, необходимо уточнить некоторые моменты.
Прежде всего, говоря о лишнем весе, давайте на мгновение исключим условия ожирения и примем во внимание только диапазон ИМТ от 25,0 до 29,9. Во-вторых, хочу отметить, что лишний вес всегда вреден для здоровья, НО не для всех одинаково. Здесь играют роль переменные, такие как распределение жира (андроид или гиноид), пол, возраст, метаболические факторы, генетическая или семейная предрасположенность к определенным патологиям, уровень физической двигательной активности, общее питание и т. Д. Не заходя слишком далеко, поскольку архив нашего сайта уже достаточно представлен, ниже мы сосредоточимся на простой оценке размеров тела, точнее окружности талии, а также соотношения талии / бедер (WHR) у субъектов с избыточным весом.

После того, как состояние избыточного веса было установлено с помощью ИМТ, адаптированного к конституции и морфологическому типу, важно определить, скрывает ли этот избыточный вес более высокую опасность, чем можно было бы ожидать. Научные исследования и статистика четко показывают, что распределение жира влияет более или менее негативно на состояние здоровья в зависимости от затронутых областей. В частности, избыточный вес, характеризующийся преимущественно отложениями в брюшной полости (потенциально перерастающий в ожирение андроида - телосложение яблока) и, что еще хуже, имеет висцеральный характер, значительно увеличивает риск метаболизма компромиссы. Корреляция прямая и косвенная. Первое звено связано с реальным дисбалансом липемического и гормонального баланса; вторая - к образу жизни, который неизбежно характеризуется плохой двигательной активностью (или, во всяком случае, недостаточной) и несбалансированностью питания.
В основном мужчины и женщины после менопаузы страдают абдоминальным и / или висцеральным избыточным весом (в данном случае из-за изменения гормональной оси). Патологии, наиболее часто связанные с рассматриваемым состоянием: гиперлипемия и дислипидемии (общая гиперхолестеринемия и ЛПНП, гипертриглицеридемия, гипохолестеринемия ЛПВП), снижение толерантности к глюкозе - гиперинсулинемия - сахарный диабет 2 типа, артериальная гипертензия, гиперурикемия, усиление системного воспаления (определяется по маркерам крови, таким как С-реактивный белок), атеросклерозу и сердечно-сосудистым нарушениям. Также статистически хорошо присутствуют заболевания желудочно-кишечного тракта, печени и почек и т. Д.

Здесь, с тем же ИМТ, чтобы оценить опасность избыточного веса, становится важным оценить степень абдоминального и / или висцерального отложения.
Наиболее часто используемый метод заключается в измерении окружности талии в самом узком месте по отношению к фронтальной плоскости (примерно в области пупка). Обнаружение должно производиться метрической лентой, без одежды и без чрезмерного натяжения; мера выражается в сантиметрах и должна быть оформлена в разном масштабе для мужчин и женщин. Для мужчин риск увеличивается, когда он превышает 95 см, а для женщин, если он превышает 80 см (мы пренебрегаем шкалой тяжести, так как при избыточном весе у нас вряд ли будут очень высокие значения, а часто при ожирении).
Одной лишь окружности талии иногда может быть недостаточно; это факт, который не принимает во внимание мышечные и скелетные размеры субъекта; поэтому, прежде чем с уверенностью оценить «тяжесть» избыточного веса андроидного типа, необходимо понять, действительно ли это конформация «яблоко». Для этого просто выполните быстрый тест WHR (соотношение талии к бедрам). Это включает в себя, с помощью предыдущего метода, измерение окружности талии и бедер (во фронтальной плоскости последнее соответствует максимальному выступу ягодиц или самой широкой точке). Разделив первое измерение на второе, получится коэффициент Это подтверждает избыточный вес андроидов только в том случае, если> 0,85 у мужчин и> 0,79 у женщин.
Таким образом, чтобы проверить наличие избыточного веса и угадать его степень тяжести, необходимо: рассчитать ИМТ, адаптировать его к конституции и морфологическому типу, оценить окружность талии и проверить с помощью WHR, есть ли абдоминально-висцеральный избыток. это тип андроида.

Примеры лишнего веса: один мелкий и другой беспокоит

Предполагая, что описанное до сих пор достаточно понятно, мы стараемся вывести все «на поле». Ниже я приведу два примера избыточного веса (фактически выявленного): один не имеет большого значения для здоровья, а другой вызывает беспокойство.

Пример 1: мужчина, 30 лет, бывший участник соревнований по регби, который в настоящее время поддерживает физическую форму на любительском уровне, ИМТ 27, крепкое телосложение и нормальный морфологический тип, окружность талии 98 см, WHR 0,85, показатели крови и артериальное давление в норма, отсутствие в семейном анамнезе нарушений сердечно-сосудистой системы или нарушений обмена веществ.
Очевидно, что субъект имеет избыточный вес и что объективно он должен уменьшить свою жировую массу. Однако, учитывая возраст, антропометрические характеристики и другие факторы риска (отсутствующие), можно утверждать, что (статистически) этот субъект является не «среди самых плохо загорелых». Кроме того, положительными факторами являются прошлое спортсмена и хорошая по сравнению с нормой мышечная масса. Напоминаем, что было бы желательно снизить избыточный вес, чтобы предотвратить его ухудшение, перерастание в ожирение и ухудшение состояния здоровья и качества жизни.

Пример 2: женщина, 55 лет, в период менопаузы, всегда домохозяйка, имела 3 детей, ИМТ 26,5, стройное телосложение и нормальный морфологический тип, окружность талии 94 см, WHR 0,80, хроническая гипертензия и только с пониженным уровнем сахара в крови. Лишний вес становится все хуже.
Столь же очевидно, что этот человек, в отличие от предыдущего случая, подвергается риску. Распределение жира имеет тенденцию к андроидному, поэтому избыточный вес сосредоточен в области живота, и, помимо первичной гипертензии, прогрессирующее нарушение толерантности к глюкозе, вероятно, связано с гиперинсулинемией. Малоподвижный образ жизни и текущий недостаток активности нарушают баланс между FFM и FM, ухудшая общее самочувствие. Срочно требуется снижение жировой массы за счет постоянной диеты и занятий спортом.

Из вышесказанного следует, что, помимо выявления избыточного веса, для контроля состояния здоровья необходимо также следующее: оценка распределения жировой ткани, прошлого и настоящего образа жизни, метаболических и наследственных факторов риска и т. Д. .