Под редакцией доктора Давиде Сганзерла
Маленькие побочные игры или по-итальянски «тематические матчи» обычно классифицируются как специальный обучающий инструмент, основанный на «игровой деятельности». Тематические матчи на практике - это упражнения, в которых, по сравнению с классическим 11 на 11, размеры изменяются. поле, количество игроков и некоторые правила игры, чтобы дать игрокам различные тренировочные стимулы.
Тренировка с использованием тематических матчей дает множество преимуществ, так как в то же время вы можете тренировать технико-тактические и физические качества игрока с помощью упражнений, которые отражают реальную ситуацию матча. Еще одним преимуществом малых сторонних игр является то, что они заставляют самих игроков решать игровые ситуации в условиях стресса и переутомления, причем с мотивационной точки зрения, тематические матчи лучше воспринимаются игроками, чем классические физические «сухие» задания.
Переменные, которые влияют на интенсивность упражнений в тематических матчах:
- Размер поля;
- Количество вовлеченных игроков;
- Поощрение тренера и персонала во время упражнения;
- Соотношение рабочего времени и времени восстановления;
- Правила матча;
- Наличие или отсутствие вратарей.
Изменение одной или нескольких из этих переменных может привести к значительному изменению интенсивности предлагаемого упражнения. Интенсивность тематических матчей можно определить путем измерения частоты пульса, измерения накопленного в крови лактата и использования шкалы восприятия усталости (RPE).
В таблице ниже в хронологическом порядке приводится сводка исследований, посвященных проверке интенсивности упражнений с использованием различных типов тематических матчей.
5 на 5
1x15 "
37x27
100
82.0
Nd
Nd
3 на 3
4vs4
3x4 "rec 90"
3x6 "rec 90"
30x20
30x20
100
75
87.0 ± 3.0
70.0 ± 9.0
4.9 ± 2.0
2.6 ± 1.7
14.5 ± 1.7 (6-20)
13.3 ± 0.9 (6-20)
1vs1
1vs1
2vs2
2vs2
2vs2
3 на 3
3 на 3
3 на 3
4vs4
4vs4
5 на 5
5 на 5
5 на 5
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
15x10
20x15
15x10
20x15
25x20
20x15
25x20
30x25
25x20
30x25
30x25
35x30
40x35
75
150
38
75
125
50
83
125
63
94
75
105
140
88.0
89.0
84.2
87.4
88.1
81.7
81.8
84.8
72.0
78.5
75.7
79.5
80.2
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4 + В
8vs8 + В
8vs8 + GK (давление)
4x4 "rec 2.5"
4x4 "rec 2.5"
4x4 "rec 2.5"
33x33
50x30
50x30
109
83
83
88.8
82.0
91.0
6.2 ± 1.4
3.3 ± 1.2
Nd
Nd
Nd
Nd
3 на 3
3 на 3
Nd
Nd
25x20
30x15
83
125
166 ± 9 (уд / мин)
171 ± 11 (уд / мин)
Nd
Nd
Nd
Nd
3 на 3 (CE)
3 на 3 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
5 на 5 (CE)
5 на 5 (CE)
5 на 5 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
25x15
30x18
24x16
30x20
36x24
28x20
35x25
42x30
32x24
40x30
48x36
63
90
48
75
108
56
88
126
64
100
144
90.5 ± 2.3
90.9 ± 2.0
88.7 ± 2.0
89.4 ± 1.8
89.7 ± 1.8
87.8 ± 3.6
88.8 ± 3.1
88.8 ± 2.3
86.4 ± 2.0
87.0 ± 2.4
86.9 ± 2.4
6.3 ± 1.5
6.5 ± 1.5
5.3 ± 1.9
5.5 ± 1.8
6.0 ± 1.6
5.2 ± 1.4
5.0 ± 1.7
5.8 ± 1.6
4.5 ± 1.5
5.0 ± 1.6
4.8 ± 1.5
8,4 ± 0,4 (CR10)
8,5 ± 0,4 (CR10)
7,6 ± 0,5 (CR10)
7,9 ± 0,5 (CR10)
8,1 ± 0,5 (CR10)
7,2 ± 0,9 (CR10)
7,6 ± 0,6 (CR10)
7,5 ± 0,6 (CR10)
6,8 ± 0,6 (CR10)
7,3 ± 0,7 (CR10)
7,2 ± 0,8 (CR10)
3 на 3
2x3 "rec 90"
30x20
100
80.8 ± 1.7
Nd
15.8 ± 0.2 (6-20)
3 на 3
4vs4
5 на 5
6vs6
8vs8
4x3,5 дюйма rec 90
4x4 "rec 2"
4x6 "rec 90"
3x8 "rec 90"
4x8 "rec 90"
32x23
37x27
41x27
46x27
73x41
123
125
111
104
187
91.0 ± 0.8
90.1 ± 1.5
89.3 ± 2.5
87.5 ± 2.0
87.9 ± 1.9
8.5 ± 0.8
9.5 ± 1.1
7.9 ± 1.7
5.6 ± 1.9
5.8 ± 2.1
15.7 ± 1.1 (6-20)
15.3 ± 0.7 (6-20)
14.3 ± 1.5 (6-20)
13.6 ± 1.0 (6-20)
14.1 ± 1.8 (6-20)
8vs8
1x10 "
60x40
150
79.0
Nd
Nd
2vs2
4vs4 + В
8vs8 + В
8vs8
10vs10 + В
6x2,5 дюйма, стандарт 2,5 дюйма
2x4 "rec 3"
2x10 "rec 5"
4x4 "rec 3"
3x20 дюймов 5 дюймов
20x20
30x25
60x45
60x45
90x45
100
94
169
169
203
80.1 ± 8.7
77.1 ± 10.7
80.3 ± 12.5
71.7 ± 6.3
75.7 ± 7.9
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
3 на 3 + В
1x5 "
33x20
83
88.0
Nd
Nd
5 на 5 (CE)
5 на 5 (CE)
4x4 "rec 2"
4x4 "rec 2"
40x30
50x40
120
200
90.0 ± 4.0
89.0 ± 2.0
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4
6vs6
1x24 "
1x24 "
40x30
49x37
150
150
85.0 ± 4.0
83.0 ± 4.0
4.7 ± 1.6
4.1 ± 2.0
12,2 ± 1,8 (CR10)
10,5 ± 1,5 (CR10)
6vs6
10x4 "rec 3"
40x30
100
82.8 ± 3.2
Nd
Nd
- Легенда: CE = поощрение - GK = присутствие вратаря - RPE = шкала восприятия усталости
Как видно из таблицы, увеличение размера поля приводит к увеличению пульса, лактата и RPE. Уменьшение количества игроков, участвующих в упражнении, также приводит к увеличению интенсивности, что подтверждается увеличением ЧСС, лактата и RPE. Комбинированный эффект этих двух переменных интересен, на самом деле кажется, что интенсивность игры уменьшается, когда и игроки, и размер поля увеличиваются. Другой аспект, который может повлиять на интенсивность упражнения, - это тип принятых правил и наличие или отсутствие вратарей. Однако влияние этой последней переменной неясно, поскольку есть исследования, в которых их присутствие снижает ЧСС игроков (Sassi et al. 2004 - Mallo and Navarro 2008), и исследования, где она увеличивается (Деллал и др. 2008). , на интенсивность тематических матчей также сильно влияет соотношение между продолжительностью упражнений и продолжительностью восстановления, а также поддержка со стороны тренера и технического персонала (Rampinini et al. 2007).
Были проведены многочисленные исследования, чтобы проверить, может ли работа с мячом достигать такой же интенсивности и иметь те же эффекты, что и сухая работа на средних, коротких и длинных дистанциях; Reilly & White показали, что 6 недель тренировок, в которых 5 на 5 предлагалось дважды в неделю для 6 раз по 4 дюйма, имеют такой же тренировочный эффект, как и 6 недель 2 раза в неделю, 6 раз бег по 4 дюйма за один раз. .. ЧСС 85% -90% от максимальной. Impellizzeri et al. , показали почти аналогичные изменения в уровнях максимального потребления кислорода, порога молочной кислоты и экономии бега, предлагая группе 2 раза в неделю в течение 12 недель работу «Тематические совпадения» с частотой, близкой к 90% от потолка. а в другом - повторяются в то же время и с той же ЧСС (85% -90% макс. ЧСС).
Если с теоретической точки зрения малые побочные игры или тематические матчи имеют множество преимуществ, прежде всего в плане тренировки техники и физической подготовки игрока, с практической точки зрения у этих заданий могут возникнуть проблемы. Фактически, очень одаренные игроки с технической и физической точки зрения борются за достижение высокой интенсивности, и когда эти задания предлагаются спортсменам с очень плохими техническими навыками, интенсивность матча может быть низкой. Даже техническое несоответствие между двумя командами может вызывают снижение интенсивности упражнений. И, наконец, последняя проблема - это организация этих упражнений, так как необходимо учитывать количество игроков, площадь поля, на которой проводится игра, и количество контролирующих техников, которые проверяйте успешность Матчей и поощряйте игроков.
Тематические матчи: несколько примеров »
