Касание пятки пресса

Поражены основные мышцы

• Брюшные мышцы

Сложность упражнения

Легкий

Выполнение касания пяткой пресса:

1. Примите положение лежа на спине, согните ноги, зафиксируйте ступни на полу и вытяните руки прямо вдоль тела.
2. Поднимите голову и прижмите подбородок к груди, одновременно поднимая плечи и руки от пола.
3. Держите руки прямыми и запястьями на одной линии за плечами, слегка согните туловище в одну сторону и поочередно потяните сначала правую руку к правой пятке, а затем левую руку к левой пятке.

• Согните голову назад влево и вправо
• Отрывайте ноги от пола.