Поражены основные мышцы
- Нагрудники
- Рука
- Плечи
- Ноги
Сложность упражнения
Средняя сложность
Выполнение отжимания альпиниста:
- Примите положение отжимания; с прямыми руками и твердым телом создайте прямую линию от головы до ног
- Толкайте пальцами ног вперед и назад, приближая колени к груди; чередуйте правую и левую ногу на необходимое время или желаемое количество повторений
- Вернитесь в исходное положение и выполните отжимание, стараясь удерживать тело неподвижным и прямым, и сгибая руки в локтях, не касаясь пола грудью.
- Слишком сильно приподнимайте ягодицы, двигая ногами вперед и назад
- Двигайте спиной во время отжимания.
