Подъем с помощью Т-образных рычагов

Поражены основные мышцы

• Плечи

Сложность упражнения

Легкий

Выполнение подъемов с Т-образной рукой:

1. Лягте на пол в положении лежа, держите лоб от пола, ноги сомкнуты, руки по бокам.
2. Поднимите руки в стороны как можно сильнее, постарайтесь, чтобы запястье находилось на уровне плеч и держитесь плеч как можно выше.

• Поднимайте голову вверх во время подъема рук.