Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Легкий
Упражнения, помимо правильного питания, необходимы для плоского живота. Наличие плоского и подтянутого живота, а также улучшение внешнего вида позволят вам оптимизировать осанку и уменьшить боли в спине. Предлагаемые в видео упражнения очень простые и подходят тем, кто занимается фитнесом не очень интенсивно. Чтобы получить максимальную отдачу от этой тренировки, важно выполнять упражнения правильно и с максимальной интенсивностью. Каждое упражнение на тренировке необходимо выполнять 20 раз с отдыхом от 20 до 30 дюймов. Если вы не можете выполнить 20 повторений в первый раз, не расстраивайтесь, с тренировкой вы станете все лучше и лучше. отдыхайте необходимые секунды, но никогда не превышайте 1 мин. Для достижения хороших результатов выполняйте 3 цикла 3 раза в неделю. В конце тренировки сделайте несколько минут на растяжку.
Примечание:
- Снаряжение: коврик, гантели, мяч
- 6 упражнений (1 круг)
- 20 повторений и 20-30 секунд отдыха
- Выполните 3 раунда с перерывом в 1 фут между раундами.
.jpg)
