Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Легкий
Это полная круговая тренировка, направленная на сжигание жира, повышение сердечно-сосудистой деятельности и укрепление мышц. Программа основана на 8 упражнениях, которые нужно повторить дважды (всего 8 минут). Если вы хотите усилить работу, вы можете выполнить еще 2 раундов в общей сложности 16 минут.
ЗАМЕТКА:
Уровень 2
Оборудование: мат
8 упражнений (1 тур)
20 "работа 10" перерыв или 15/20 повторений
От 40 до 60 дюймов отдыха между кругами
Выполняйте 2/3 раунда через день
УПРАЖНЕНИЯ:
- БЕГ НА ВЫСОКОМ КОЛЕНЕ
- МОДИФИЦИРОВАННЫЙ ГОРНЫЙ АЛЬПИНИСТ
- ПРИСЕДНЫЙ ТАНЦОР
- РАКОВИНА СЗАДИ МОДИФИЦИРОВАНА
- РАКОВИНА СЗАДИ МОДИФИЦИРОВАНА
- ДОСКА СТОРОНА
- ДОСКА СТОРОНА
- НОГА ПОДНИМАЕТ АБС.