Поражены основные мышцы
- Нагрудники
- Рука
Сложность тренировки
Средняя сложность
Чтобы ваша грудь выглядела идеально и поддерживала ее наилучшим образом, выполняйте этот режим тренировок, который позволит вам получить фантастические результаты. Держите спину прямо и хорошо контролируйте движения. Перед началом круга сделайте разминку, выполнив прыжок примерно на 60 футов, а в конце трех раундов сделайте 1 фут растяжки.
Примечание:
- Снаряжение: жим лежа, гантели или гири, мяч, штанга, фитбол
- 3 раунда - 40 минут на восстановление между раундами
- 6 упражнений в раунде - 30 минут работы и 10 минут восстановления.
