Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Легкий
Чтобы попрощаться с любовью к ручкам и уменьшению жира, необходимо сочетать правильное питание с физическими упражнениями; последние включают в себя: интенсивные кардио-фитнес-схемы, эффективные упражнения для тонизирования мышц, составляющих брюшную полость, улучшения осанки и, наконец, удержания стресса на высоком уровне. залив. Эти упражнения позволят добиться хороших результатов за 8 недель. Важно выполнять упражнения с ощущением сокращения мышц, глубоко выдыхая во время укорачивания. Когда закончите, выполняйте упражнения на растяжку.
ЗАМЕТКА:
- Уровень 2
- Оборудование: мат и тонирующий мяч
- 6 упражнений (1 круг)
- 40 "работа 10" перерыв
- От 40 до 60 дюймов между раундами
- Выполняйте 3 цикла через день или 1 раз в день.
УПРАЖНЕНИЯ:
- Коснуться ваших ног
- Высокий кранч ногой с касанием носка
- Чередующийся свод пресса
- Модифицированный боковой полный кранч
- Вертикальное скручивание ног
- Хруст на боку
