Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Легкий
Иметь плоский живот на лето - самая желанная цель для всех ценителей эстетической культуры. Помимо правильного и сбалансированного питания, также важно минимизировать стресс и выполнять физические нагрузки со специальными упражнениями для мышц живота. Эта тренировка (если она проводится с умственной концентрацией и постоянством) позволит вам достичь отличных результатов за 6-8 недель. Рекомендуется делать 3 цикла через день.
ЗАМЕТКА:
- Оборудование: мат
- 12 упражнений (1 круг)
- 30 "тренировка 10" перерыв
- От 40 до 60 дюймов паузы между одним раундом и следующим
- Выполняйте 3/4 раунда через день
- Скручивание с альтернативным подъемом ног
- ОСНОВНАЯ БОКОВАЯ ХРУПКА
- БАЗОВЫЙ БОКОВЫЙ КРЕНЧ С ПОДНЯТЫМИ НОГАМИ
- СЕНСОРНОЕ СЖАТИЕ СО СКРЕЩЕННЫМИ НОГАМИ
- СВЕЧА ЗАЖИГАНИЯ АБС НА ПОЛОВИНУ И СПУСК НОЖКИ 45 ° С КРЕСТОВАННЫМ НОЖКОМ
- ВЕРТИКАЛЬНЫЕ НОГИ ABS ДЛЯ БЫСТРОГО ФУТБОЛА
- АБС С ЧИСТКОЙ
- АЛЬТЕРНАТИВНАЯ ЗВЕЗДА
- ВЕРТИКАЛЬНАЯ ОБРАТНАЯ СЪЕМКА НА ЗЕМЛЮ
- КОМБИНИРОВАННАЯ ДОСКА С ПОМЕЩЕНИЕМ НОЖКИ
- УДЛИНИТЕЛЬ ДОСКИ ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ СПИНКИ С АЛЬТЕРНАТИВНЫМ ВЫДВИЖЕНИЕМ РЫЧАГА ВПЕРЕД
