Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
Сложность тренировки
Очень просто
Нежная гимнастика - вид активности, показанный малоподвижным людям, долгое время не занимавшимся физическими упражнениями, или пожилым людям. Упражнения, представленные в видео, не оказывают сильного воздействия на тело и суставы, но в то же время они могут активировать мышцы, кровообращение и принести пользу костям, суставам и связкам. Этот вид щадящей гимнастики не требует использования искусственных нагрузок или профессионального оборудования и может выполняться дома и в любое время дня.
Примечание:
- Оборудование: стул
- 7 упражнений (1 круг) + растяжка
- Выполняйте 20 повторений за упражнение
- Отдыхайте между одним упражнением и другим от 30 до 60 дюймов.
- Отдых между раундами "60"
- Рекомендуется выполнять 3 цикла через день и растягиваться только в конце тренировки.
.jpg)
.jpg)
