Предлагаемые в видео упражнения позволяют оптимально активировать крупные мышцы ног (четырехглавую мышцу, ягодицы) и в то же время улучшить навыки равновесия и контроля, тем самым помогая минимизировать травмы лодыжек и колен.
Тренировку, которую следует повторять четыре раза с двумя минутами восстановления между сериями, также можно выполнять в виде пирамидальной схемы, в которой сначала выполняйте больше повторений с легкой нагрузкой, а затем, продолжая, с более тяжелыми нагрузками и меньшим количеством повторений.
Мы также предлагаем вам упражнения для похудения ног, целевую тренировку для тех, кто хочет сформировать свои мышцы.
Чтобы узнать больше: Свободное тело Total Body: 8 упражненийУпражнения
- Приседания, 6 повторений
- Выпады спереди, 6 повторений на каждую ногу
- Выпады назад, 8 повторений на каждую ногу
- Болгарские приседания, 10 повторений на каждую ногу
