УПРАЖНЕНИЯ ПИЛАТЕС ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ И УПРУГИХ ЯГОДИЦ СО СТУЛОМ - УПРАЖНЕНИЯ-ПИЛАТЕС
Главная / упражнения-пилатес / 2021

Упражнения пилатес для стройных ног и упругих ягодиц со стулом




Давайте узнаем, как с помощью пилатеса придать тонус и придать форму ногам и ягодицам. Для этой тренировки нам понадобится стул, который будет использоваться в качестве опоры.

правая + левая нога X4
  • импульс правой ноги X4
  • арка на земле правая нога X4 + приподнятая дуга X4
  • Правый удар по заднице X4
  • круги против часовой стрелки X4 + круги по часовой стрелке X4
  • толчок левой ногой X4
  • арка на земле левая нога X4 + приподнятая дуга X4
  • левый удар осла X4
  • круги по часовой стрелке X4 + круги против часовой стрелки X4
  • правый левый локоть опирается на стул
  • импульс правой ноги X4
  • толчок правой ногой + правый клам X4
  • моллюск dx X4
  • Запуск правой ногой + правая рука + правое колено X4
  • левый правый локоть опирается на стул
  • толчок левой ногой X4
  • толчок левой ногой + левый клам X4
  • моллюск sx X4
  • Толкание левой ногой + левая рука + левое колено X4
  • Кресло для отдыха на четвероногих руках с вытянутыми руками
  • колени поднимаются вверх X2 + моллюск X4
  • Правый + левый удар осла X4
  • правый удар осла X4 + круги против часовой стрелки X4 + круги по часовой стрелке X4
  • Правый + левый удар осла X4
  • левый удар осла X4 + круги по часовой стрелке X4 + круги против часовой стрелки X4
  • положение планки с опорой на стул руками
  • толчок правой ногой X4 + удар осла X4
  • толчок левой ногой X4 + удар осла X4
  • растяжение спины растяжение правой и левой ягодичных мышц растяжение правой и левой подколенного сухожилия и внутренней поверхности бедра
  • Стул
    • теги:  упражняться пищевые добавки диета 





    Рекомендуем





    


    Выбор редакции
    Кервиль: питательные свойства, роль в диете, полезные свойства и использование на кухне
    Кервиль: питательные свойства, роль в диете, полезные свойства и использование на кухне
    Упражнения пилатес для стройных ног и упругих ягодиц со стулом. Посмотрите видеоурок и узнайте, как тонизировать и истончить ноги и тонизировать ягодицы с помощью пилатеса.