Планка: как выполнять упражнение в пилатесе

В этом видео мы видим, как выполняется знаменитая планка, или жим лежа, на руках. Постарайтесь удерживать планку не менее десяти секунд и повторите это не менее двух раз. Вы можете попробовать то же упражнение для локтей, если предпочитаете этот вариант.

Еще одно упражнение, которое стоит попробовать, - это, несомненно, лодка в пилатесе.