Фактически, женщины, страдающие этим заболеванием, испытывают сильную и часто хроническую боль в области таза и боли во время полового акта. Кроме того, часто возникают усталость и страдания кишечной системы. В основе всего лежит «хроническое воспаление из-за чрезмерной выработки эстрогена».
Питание, правильный образ жизни и прием определенных добавок сегодня являются лучшими союзниками в борьбе с болезнью здоровым способом. Диета, в которой предпочтение отдается определенным противовоспалительным продуктам, играет фундаментальную роль в лечении эндометриоза.
Исключая или ограничивая потребление мяса, молочных продуктов, алкоголя, сои и очень сладких сладостей, он способствует уменьшению воспаления и, следовательно, уменьшению симптомов: боли в области таза, синдрома хронической усталости и мозгового тумана, состояния спутанности сознания и туман, который часто сопровождает болезнь. Диета против эндометриоза основана на противовоспалительных, детоксифицирующих и не содержащих гормонов продуктах. Осень - сезон, особенно богатый ценными продуктами, которые облегчают симптомы этой патологии.
разрабатываются более 10 лет. тип власти, основанный на четырех столпах:
- Снижение потребления эстрогенных продуктов
- Увеличение количества антиэстрогенных продуктов
- Уменьшение провоспалительных продуктов
- Увеличение количества противовоспалительных продуктов
Благодаря контролируемой диете можно снизить уровень гормонов в крови и воспаление, а следовательно, и боли, которые в большинстве случаев сопровождают эндометриоз, редко протекающие бессимптомно. Поэтому мы говорим о лечебной, полезной и основной пище в течение длительного времени. ведение повседневной жизни, иначе затрудненное из-за боли.
Придерживаясь некоторых конкретных указаний по питанию, организм сможет реагировать с большим балансом, особенно на гормональном уровне.Предпочтительными являются прежде всего противовоспалительные и антиоксидантные продукты, такие как куркума и имбирь.
Цель плана диеты - улучшить реакцию на инсулин и общие симптомы эндометриоза за счет комбинации продуктов, не содержащих гормонов, которые, как известно, являются топливом, продвигающим болезнь. Было установлено, что увеличение потребления клетчатки в ежедневном рационе способствует пищеварению и правильному функционированию кишечника, а также приводит к снижению циркуляции эстрогена в крови с меньшим воздействием на эстроген-зависимые ткани. полезно знать наиболее подходящий сорт хлеба в зависимости от муки, дрожжей и питательных свойств.
Избыток насыщенных жиров и сахаров также может стимулировать активацию медиаторов воспаления, в то время как адекватное распределение углеводов в рационе позволяет поддерживать секрецию инсулина в пределах, благоприятствующих гормональному балансу. Обратите внимание на эндокринные дисрегуляторы (присутствующие в некоторых консервированных продуктах и других продуктах). во фруктовых и овощных пестицидах, всегда предпочтительнее органических), способных препятствовать выработке эстрогена.
(брокколи, капуста, брюссельская капуста, краснокочанная капуста, зелень репы, савойская капуста)
В общем, отдавайте предпочтение овощам, которые содержат много клетчатки и очищают организм, цельнозерновые продукты с низким содержанием глютена, которые снижают гликемический пик и содержат много клетчатки; бобовые, богатые белками и углеводами; фрукты, полные витаминов и клетчатки; и масличные семена, источник железа и омега, который способствует выработке простагландина, способного уменьшить воспаление брюшной полости. Куркума и имбирь - две специи, снижающие кровяное давление.
Железо, клетчатка или омега-3 также помогают облегчить симптомы ПМС.
Продукты для уменьшения:
- Красное мясо (предпочитайте белое мясо, выращенное на органических фермах)
- Молочные продукты (содержат казеин и лактозу, особенно воспалительные для кишечного тракта)
- Глютен (лучше, если он получен из сырой и непросеянной муки)
