Тем не менее, по-прежнему существует большая путаница в отношении правильного метода фитнес-тренировок, в основном по трем причинам:
- Женские цели сильно отличаются от мужских.
- Некоторые персональные тренеры и спортивные техники не обладают необходимыми навыками.
- Именно женщины, неуверенные и напуганные, мешают правильной разработке протоколов.
Следующий абзац будет посвящен прояснению этого последнего пункта.
Для получения дополнительной информации: Вес и женственность. , дельтовидная, большая дорсальная, широкая медиальная мышца четырехглавой мышцы и голени, т. е. близнецы + камбаловидная мышца).
Это может вас заинтересовать: Вращение: Увеличить ноги?
Более или менее все женщины хотят вместо этого получить физическую форму, которая выделяется их формами, «тонизируя» определенные участки, но все же в состоянии общей худобы - понятно, что понятие женственности в этом смысле довольно искажено и запутался.
Поэтому становится необходимым работать как над возможным снижением веса, так и над развитием мышц в тех областях, которые могут помочь подчеркнуть определенные пропорции.
В связи с этим напоминаем вам, что:
- Правильного локализованного похудания не существует
- Для повышения тонуса необходимо выполнять одни и те же упражнения, предназначенные для развития силы и гипертрофии - с переменной плотностью, интенсивностью и объемом.
Однако большинство протоколов фитнеса для женщин фокусируются исключительно, но ошибочно, на тех частях тела, которые считаются наиболее «критическими»: бедрах, ягодицах, талии, бедрах и животе. Достаточно любопытно, что почти ни одна тренирующая женщина не задумывается:
<<Как такое возможно, что и для тонуса, и для похудения в определенных критических точках тела мне назначают более или менее одинаковые тренировки?>>
Ведь для повышения тонуса необходимо «набить» мышцы, еще больше их структурируя; напротив, чтобы «долбить» тело, необходимо уменьшить жировые прослойки и, следовательно, похудеть. Первая цель достигается за счет индукции анаболического состояния, а вторая за счет катаболизма - одно противоположно другому.
В конечном счете, выполнение 3 подходов по 15 повторений скручиваний для брюшного пресса не может одновременно утолщить брюшной пресс и заставить его похудеть. Точно так же, принимая ежедневный 60-минутный степпер, невозможно удалить жир с ягодиц и в то же время увеличить объем мышц, которые делают их более округлыми.
Чтобы узнать больше: помогает ли пилатес похудеть? Для получения дополнительной информации: Zumba: что это такое и какие преимущества она дает.
