Смотреть видео
- Смотрите видео на YouTube
Это времена, когда добрые намерения в отношении нашей физической формы достигают своего пика. Обычно это работает так: мы идем, покупаем все, что нам нужно для нашей физической активности, делаем или составляем программу активности, а затем мы начинаем без промедления. Первые недели мы посвящаем 4 или 5 тренировок нашему физическому благополучию, даже больше, чем было рекомендовано или что мы для себя установили; затем, по прошествии времени, мы начинаем ограничивать количество раз, и начинает возникать ряд проблем, которые кажутся неотложными и вынуждают нас пропускать и / или откладывать тренировку.
Через некоторое время большинство из нас обнаруживает, что с грустью смотрит на обувь и одежду, купленную новыми всего несколькими месяцами ранее, и, что более важно, смотрим на себя с видом человека, который в очередной раз провалил встречу с доброй целью. отдал себя.
Следовательно, если верно, что «тот, кто хорошо начинает, тот уже на полпути», давайте посмотрим, чтобы не оставить работу незавершенной, пытаясь ответить на следующий вопрос: как сохранить мотивацию, когда первоначальный энтузиазм исчез?
физический, научитесь сосредотачиваться на небольших улучшениях, а не сосредоточиваться исключительно на конечной цели. Если вам понадобятся месяцы тренировок для достижения определенного веса или производительности, будет легко потерять мотивацию. Однако постановка промежуточных целей поможет вам оставаться на высоком уровне. • ваша мотивация, и это даст вам возможность отпраздновать свои достижения (см. пункт 4).или один из множества бесплатных онлайн-сервисов, чтобы отслеживать ваши улучшения. В дополнение к измерению важно признать свой прогресс или найти время, чтобы «прикоснуться» к пройденному пути и проанализировать, что еще предстоит сделать. Кроме того, чтобы поддерживать мотивацию на высоком уровне, полезно остановиться и увидеть положительные изменения, которые можно зафиксировать. Например, если цель состоит в том, чтобы похудеть, остановка, чтобы насладиться мешковатыми штанами или дырой в поясе, может дать вам обновленную энергию, чтобы продолжить движение к нашей цели.
, сауна и т. д.) или побаловать себя другим днем может быть очень важно. Вознаграждать себя означает любить себя и повторять, что стремление к физическому благополучию - это в первую очередь для нас. Кроме того, награды и торжества помогают сломать рутину и избежать однообразия, которое является одним из главных врагов мотивации.
нашей мотивации. Наконец, если для вас деньги являются важным источником мотивации, я рекомендую вам заключить с самим собой «контракт» со штрафом в случае несоблюдения.что нам становится скучно. Если цель, которую мы поставили перед собой, сделает нас счастливыми, секрет ее достижения в кратчайшие сроки заключается в том, чтобы получать удовольствие от каждого шага на этом пути. В следующий раз, когда вы обнаружите, что обвиняете себя в пропуске тренировки в тренажерном зале, остановитесь и Найдите время, чтобы подумать, что могло бы сделать вашу тренировку более увлекательной или что вы могли бы сделать в качестве альтернативы. Наслаждение и радость в стремлении к физическому благополучию имеет фундаментальное значение для сохранения высоких убеждений, что заставляет нас уважать программы, которые мы разработали.
почему, согласно программе, вы должны сделать «сейчас» или вы вините себя за то, что вместо 3 сетов брюшного пресса вы выполнили 2? Если да, вы страдаете от черно-белого зрения. Когда мы сосредоточены на цели, риск состоит в том, чтобы принять точку зрения «все или ничего». Принятие такой позиции может стать препятствием для поддержания нашей мотивации на высоком уровне. Ясно и объективно разница есть, но часто она не так велика; кроме того, мы можем сосредоточиться на том факте, что, несмотря на усталость или мало времени, нам все же удалось принять участие в тренировке, а не пропустить ее полностью или ругать себя. .. Чем быстрее вы примете «плохие дни», тем быстрее они пройдут, и вы сможете вернуться к стремлению к своему физическому благополучию с той же мотивацией, что и раньше, и с неизменной, если не повышенной, самооценкой. Лично я считаю, что пропуск тренировки или отказ от диеты с последующим ее регулярным возобновлением является признаком большой умственной силы и мотивации перед лицом обычных неожиданных жизненных событий. Один из ключей к мотивации - безмятежное принятие трудностей.
, плавание с шагом), смените тренажерный зал или круг, или просто дни недели или методику тренировок.
