Как организовать правильную спортивную подготовку гольфиста

Под редакцией доктора Никола Сакки

Каждый вид спорта имеет разные технические и спортивные характеристики, следовательно, спортивная подготовка должна гарантировать конкретное физическое улучшение этих характеристик.

У гольфиста есть определенные спортивные потребности, поэтому спортивная подготовка должна гарантировать улучшение физического состояния гольфиста таким образом, чтобы улучшить его результаты на поле.

Анализируя двигательный паттерн технического жеста в гольфе, становится очевидным, что для того, чтобы сделать хороший бросок клюшкой, необходимо выразить силу всего тела через замах, основное движение игры. Фактически, этот жест основан на скручивании туловища, используя выражение взрывной силы и мышечной эластичности в движении. По этой причине, чтобы обеспечить максимальную производительность игрока, необходимо приобрести способность наилучшим образом использовать все кинетические цепи мышц, участвующих в кручении, путем улучшения:

• эластичность мышц, чтобы расширить движение и, таким образом, сделать его более эффективным,
• выражение взрывной силы, гарантированное способностью сокращать максимально возможное количество мышц сильным, быстрым и синергетическим образом,
• координация для нанесения точного удара,
• контроль над своим телом с точки зрения баланса и проприоцепции, чтобы гарантировать точность, необходимую для выполнения безупречного выстрела.

В гольфе развитие важных мышечных масс бесполезно, поэтому его укрепление будет направлено не на трофику мышц, а на увеличение вышеупомянутых мышечных способностей, на самом деле атлетическая тренировка существенно отличается от классической работы, которая обычно требует место в фитнес-центре.

Изучая позу и технический жест игрока в гольф во время усилия, становится очевидным, как тело нагружается при скручивающем движении, это означает, что его также необходимо тренировать атлетически таким образом, и что наибольший риск, с которым сталкивается игрок, - это, безусловно, перегрузка. y мышц спины, в значительной степени напряженных самим торсионным кручением. В частности, поясничные мышцы, если их не тренировать как с точки зрения силы, так и эластичности, могут вызвать раздражающие боли.

Следует также помнить, что нанесение ударов дубинкой также вызывает сильное напряжение в локтевых и плечевых суставах, которые также могут воспаляться из-за усилия, если недостаточно тренированы и укреплены. Следовательно, необходимо тренировать и верхние конечности. .

Очевидно, что у сильного дерева должны быть хорошие корни, по этой причине укрепление ног абсолютно необходимо, еще и потому, что ноги поддерживают человека не только в игре, но и на всех этапах повседневной жизни, поэтому тренировку нельзя назвать функциональной, если она не включает полноценную укрепляющую работу на нижние конечности.

Как неоднократно подчеркивалось, мышечная эластичность туловища, безусловно, является фундаментальным компонентом спортивной подготовки гольфиста, поэтому хорошая доза удлинения с помощью растяжки или йоги служит завершением курса.

Последнее замечание касается того факта, что гольф - это асимметричный вид спорта, поскольку движение клюшкой всегда развивается в одну и ту же сторону, поэтому подготовка должна компенсировать дисбаланс симметрии, возникающий между двумя сторонами тела, поэтому для обеспечения этого , каждое упражнение должно выполняться с обеих сторон тела одинаково и с одинаковой нагрузкой.

Организуя тренировку в соответствии с этими соображениями, любой гольфист может значительно улучшить свои способности на поле.

Чтобы узнать больше: Олимпийские игры в Токио-2020, все о летних играх