Что такое нервный голод и зачем он нам нужен?
Причины могут быть биологическими и / или психологическими.
Биологические причины
«Еда», когда вы не голодны, - это «изменение механизма управления» гипоталамусом. В мозгу есть сигнальные устройства, которые предупреждают организм о слишком низком уровне сахара (снижение уровня сахара в крови - гипогликемия) и вызывают потребность в пище в качестве реакции и действиях для ее получения. Возможно, в основе «ожирения, расстройств пищевого поведения в целом и нервного голода в частности» лежит именно нарушение работы этих механизмов.
Психологические причины
«Ест», несмотря на то, что он не голоден, подвергаясь нападению неудержимого импульса, навязчивому действию, принимаемому раптом и перееданием чего-либо, только чтобы сразу после этого почувствовать себя виноватым.
Вы можете испытывать нервный голод от скуки, например, если мы не знаем, что делать, из-за беспокойства, печали, заниженной самооценки, одиночества.
Нервный голод заставляет нас заменять чувства, безопасность или радость, которых у нас нет, едой.
Мы думаем и размышляем о ранних этапах жизни, когда мать предлагает корм плачущему ребенку, даже если голод не является настоящей причиной плача, создавая у ребенка путаницу между состоянием голода и состоянием просьбы о ласке. .
Борьба с нервным голодом
Шаг первый: устраните причины.
Понимание того, почему нам грустно, что вызывает у нас определенное беспокойство, почему мы чувствуем себя особенно одинокими. Вопросы, на которые необходимо ответить, чтобы облегчить и уменьшить эпизоды нервный голод.
Второй этап: физические упражнения.
Постоянные занятия спортом и / или техники релаксации (аутогенная тренировка, силовая йога, пилатес ...) определенно помогают утолить нервный голод.
Третий этап: травы и натуральные продукты
Citrus aurantium и родиола розовая способны контролировать нервный голод.
Липа, мелисса, дудник и пассифлора помогают успокоить состояние тревоги.
Добавки на основе глюкоманнана, гуаровой камеди, целлюлозы и инулина, с другой стороны, плохо перевариваются, набухают в желудке в присутствии воды и вызывают чувство сытости.
ВСЕГДА ПОМНИТЬ, ОДНАКО РАЗУМ УПРАВЛЯЕТ ТЕЛОМ !!
