Доктор Моника Вивона
Вступление
Пришло лето, женщины и дамы всех возрастов не могут избежать судьбоносного вопроса, мысли, терзающей нас с весны, того дамоклова меча, который мы ощущаем на голове уже несколько месяцев ... Готовы к примерке костюма?
На телевидении появляется все больше и больше девушек, купонов, различных лаконичных и подмигивающих маленьких камердинеров ... идеалы, предлагаемые СМИ, часто недостижимые, заставляют нас ставить запретительные цели, провал которых ведет к риску развития чувства неудовлетворенности и несоответствия.
Дамы, мы в хорошей компании, теперь итальянец, покупающий газету в киосках, не может не натолкнуться на мужские журналы, вроде женских, где выделяются названия: скульптурный пресс, плоский живот, идеальный бицепс без усилий. .. У моделей, навязываемых СМИ, очень замасленные и очень тугие стволы.
Как все это пережить?
С прицелом на наше психофизическое благополучие, которое выражается в хорошем самочувствии, принятии качеств и недостатков, снисходительном и доброжелательном взгляде на изображение, которое зеркало посылает нам обратно!
Кормление и испытание костюма
Правильное питание, безусловно, полезно, это означает оставаться здоровым и гарантировать, что наш организм получает то, что ему нужно, ни больше ни меньше. Таким образом, преимущества хорошей и здоровой диеты будут видны даже во время ужасной примерки костюма.
Поэтому регулировать свой рацион - это хорошо, Всемирная организация здравоохранения и ФАО (Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций) разработали «Руководящие принципы» по здоровому питанию. Рекомендации можно кратко изложить в нескольких правилах:
- Употребляйте не менее пяти порций фруктов и овощей в день;
- Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки;
- Уменьшите потребление насыщенных жиров (например, сливочного масла, сала, сала) и рафинированных продуктов (например, печенья, белого сахара);
- Увеличьте потребление ненасыщенных жиров (рыба).
Вкратце: мало насыщенных жиров, мало сахара и мало соли; фрукты, овощи и рыба по желанию, не забывая о важности, по возможности, умеренных физических нагрузок: просто гуляйте по часу почти каждый день.
Правильно делать умеренную и постоянную физическую активность, так как она способствует стабилизации иммунной системы и повышает самосознание, снижает тревожность и приводит к большему психическому благополучию за счет выброса эндорфинов. Умеренные занятия спортом повышают способность к усилиям и укрепляют сопротивляемость стрессу.
Патологические последствия
Когда синдром бикини становится болезнью
В целом некое «беспокойство» по поводу примерки костюма можно считать почти нормальным, особенно если в зимние месяцы мы не особо внимательно относились к питанию и занятиям спортом. По этой причине необходимо вести здоровый образ жизни, характеризующийся «сбалансированной диетой и постоянной физической активностью - в течение всего года, а не только с учетом теста в купальнике, чтобы чувствовать себя комфортно в нашем теле и в наших формах». и во избежание появления так называемого «синдрома бикини».
В действительности, к сожалению, «принадлежность к западной культуре означает» зачастую бессознательное и некритичное принятие моделей, предлагаемых массовой коммуникацией, которая на некоторое время овладела темами образа тела и красоты, помогая создавать и распространять стереотипы о теле и изображение.
Нас постоянно бомбардируют лживыми сообщениями, которые преувеличивают важность каждого малейшего физического несовершенства и пропагандируют символы «идеальной» красоты, связанные с напоминаниями о богатстве, могуществе, счастье.
Поэтому для некоторых погоня за идеальной формой и страх набрать вес становятся одной из главных проблем, вокруг которых вращается все существование.
За гонкой за идеальную форму, за битвой за лишний килограмм иногда может скрываться дисморфофобия.
Дисморфофобия (от греческого dis - morphé, искаженная форма и φόβος, фобос = страх) - это фобия, которая возникает из-за искаженного взгляда на свой внешний вид, вызванного «чрезмерной озабоченностью своим внешним видом.
Тело больше не воспринимается как единое целое, мы уделяем чрезмерное внимание внешнему виду или только части тела. Очень часто эти части касаются груди, волос, бедер и бедер у женщин; полового члена, яичек, волос у женщин. мужчины.
Страдать этим расстройством (которое считается настоящим психическим заболеванием) означает не ценить себя и бояться показаться некрасивым. Это значит быть настолько одержимым своей внешностью, что вы видите в ней много недостатков. Которые на самом деле не существуют. Или, по крайней мере, не на этих уровнях.
Но будьте осторожны, все женщины знают свои сильные и слабые стороны и используют маленькие хитрости, чтобы замаскировать свои недостатки. Другое дело - дисморфофобия. По сути, это фобия. Она вызывает сильный эмоциональный стресс, неспособность выстраивать социальные отношения с последующей социальной изоляцией. Она развивается у субъектов с низким уровнем самооценки, как у мужчин, так и у женщин.
Так начинается битва: косметические процедуры, жертвы и одиночество. Страдающие дисморфофобией полностью сосредоточены на своем теле: они закрываются от мира, садятся на диету. Он заболевает расстройством пищевого поведения. Если он может себе это позволить, он использует скальпель. Наблюдение за улучшением дает только временное облегчение. Затем битва продолжается: результата никогда не бывает достаточно, и другие недостатки подчеркиваются.
Эволюция: мы в конечном итоге ненавидим себя, чувствуя себя настолько неполноценными, что больше не можем поддерживать отношения с другими.
Есть еще мужское лицо дисморфофобии. Это мышечный дисморфизм. Те, кто страдает от этого, всегда считают себя слишком худыми, и все усилия направлены на то, чтобы мышцы росли. Даже при плохих диетах, приеме анаболиков и маниакальных упражнениях.
Как мы можем бороться с дисморфофобией?
Эту битву за лучшее, идеальное тело можно остановить, начав задаваться вопросом, откуда взялась ваша неспособность принять себя. Что существенно в этих случаях, так это обрести чувство уверенности в себе, чтобы мы могли гармонично относиться к другим, не подвергаясь комплексам неполноценности, связанным с физическим аспектом.
Через принятие собственного тела развиваются самопознание и самопринятие, которые имеют решающее значение для полной и позитивной зрелости, что позволяет нам быть открытыми для отношений и контактов с другими.
В любом случае - поскольку это настоящая патология - лечение дисморфофобии требует вмешательства врача и проведения психологической терапии когнитивно-поведенческого типа, которая может сопровождаться возможным фармакологическим лечением, если врач сочтет это необходимым. .
Для получения дополнительной информации прочтите: Дисморфофобия.
