Поражены основные мышцы
- Ягодицы
- Назад
- Плечи
- Рука
Сложность тренировки
Средняя сложность
Эти быстрые и эффективные упражнения позволят вам получить мраморные ягодицы и крепкую спину; Единственный инструмент, необходимый для достижения этой цели, - это Fitball, наполненный воздухом мяч из ПВХ с переменным диаметром и окружностью (доступен во всех магазинах спортивных товаров). Фитбол также позволит вам улучшить осанку и укрепить мышцы спины и ягодиц. Перед началом тренировки рекомендуется несколько минут разминаться.Рекомендуемая тренировка для мужчин и женщин, которые ежедневно занимаются фитнесом.
ЗАМЕТКА:
Снаряжение: фитбол
8 упражнений (1 круг) + финальная растяжка
30 "работа 10" перерыв
От 40 до 60 дюймов паузы между одним раундом и следующим
Выполняйте 3/4 раунда через день.
