Диету Sirt можно воспроизводить с течением времени с интервалами приостановки. Перед тем, как начать диету для похудения, обратитесь к врачу, который сможет оценить целесообразность диеты по общему состоянию здоровья и / или наличию каких-либо патологий.
Другими модными диетами являются палео, чето, пескетариана и зеленая средиземноморская диета.
он называется Sirt, потому что он основан на действии сиртуинов, группы из семи белков, которые имеют функцию регулирования транскрипции генов, связывания с белками в цитоплазме и митохондриях и противодействия нейродегенеративным процессам. обладают способностью регулировать самые разные процессы, связанные с обменом веществ, стимулируя его.
, называемые продуктами Sirt (было идентифицировано около двадцати, перечисленных в рамке в этой статье), которые могут активировать сиртуины, запуская механизм, имитирующий голодание, даже если на самом деле человек ест. По словам создателей диеты Sirt, эти продукты помогут организму быстрее сжигать калории, тем самым способствуя быстрой потере веса, но без чрезмерных жертв.
Как работают продукты Sirt? Эти продукты, которые повсеместно присутствуют в диете Sirt, содержат питательные вещества, способные регулировать обмен веществ, блокировать производство и накопление жира, увеличивать мышечную массу и противодействовать процессам клеточного старения.
20 продуктов Sirt
Sirt Foods - это продукты, богатые антиоксидантами, которые легко найти в супермаркете.Их следует употреблять ежедневно, чередуя их в течение недели и сочетая с источниками белка, такими как рыба, соя или яйца. Вот какие они:
- красное вино
- капуста
- клубника
- лук
- соя
- петрушка
- оливковое масло первого отжима
- темный шоколад (минимум 85% какао)
- зеленый чай матча
- гречиха
- куркума
- орехи
- ракета
- Тайский перец чили
- любисток
- даты
- Красный редис
- черника
- каперсы
- кофе.
это немедленно. Это структурированная диета, не исключающая каких-либо питательных веществ, и основанная на потреблении очень здоровой пищи - продуктов Sirt, которые содержат биологически активные вещества с антиоксидантным и противовоспалительным действием.
Первая фаза
Первая фаза диеты предполагает резкое сокращение калорий и потерю как минимум 3 кг. В первые три дня ежедневное потребление калорий ниже 1000 калорий (очень мало). По мнению авторов диеты Сирт, вы должны употреблять три зеленых сока: утром, в середине утра и в середине дня, а также съесть твердая еда.Соки, как утверждают авторы диеты, делают активные ингредиенты овощей более усвояемыми.
В следующие четыре дня рацион увеличивается до 1500 калорий с добавлением второй твердой пищи, представленной гречневой пастой, рыбой или куриной грудкой, с овощным гарниром. Каждый день то, что можно определить и рекомендовать, рекомендуется. «приз», но на самом деле это функциональный корм Sirt, то есть 15-20 г 85% темного шоколада.
Вторая фаза
Вторая фаза диеты длится две недели и представляет собой так называемую поддерживающую фазу, во время которой происходит потеря веса первой фазы. Съедается трехразовое питание, один зеленый сок и две закуски. Эта фаза менее ограничительна с точки зрения калорийности. В дополнение к 20 продуктам Sirt вы можете добавить яйца, йогурт, курицу, креветки, бобы, картофель, макароны, пиццу и салаты, а также фрукты и овощи. Два-три раза в неделю во время еды можно выпивать бокал красного вина: оно содержит полифенолы, такие как ресвератрол, способные активировать сиртуины.
Пример центрифуги Sirt
Сок Sirt готовится, например, из нескольких листьев капусты, петрушки, рукколы, ½ зеленого яблока, 2-3 стеблей зеленого сельдерея и добавления ½ чайной ложки порошка матча.
, в снижении аппетита, в улучшении памяти и в контроле уровня сахара в крови и в борьбе со свободными радикалами Многие продукты Sirt также содержат антиоксидантные и противовоспалительные вещества.Однако научных данных, подтверждающих цели диеты Сирт, недостаточно. Не проводилось никаких долгосрочных твердых исследований на людях, чтобы установить, подходит ли диета, основанная на потреблении Sirt food и структурированный в этих двух фазах действительно имеет измеримые положительные эффекты для организма.
