Другие инструменты с той же целью: беговые дорожки, эллиптические тренажеры, велотренажеры, лежачие велосипеды, велотренажеры, возбудитель, изоконечность и т. Д.
Таким образом, тренировка с степпером дает те же преимущества, что и любая аэробная тренировка; в частности, улучшаются сердечно-сосудистая и респираторная функции, а также мускулатура нижних конечностей. Позволяя вам потреблять много калорий - решающий аспект в контроле веса - и положительно влияя на наиболее важные метаболические параметры - артериальное давление, холестерин, сахар в крови, триглицеридемию и т. Д. - регулярное использование степпера относят к профилактическим и лечебным способность противостоять нескольким заболеваниям, обмену веществ и сердечно-сосудистой системы, следовательно, повышаются как продолжительность жизни, так и качество жизни. Примечание: в случае сильного потоотделения рекомендуется принимать пищевые добавки.
Подобно тому, что происходит с велотренажерами и эллиптическими велотренажерами, степпер также демонстрирует то преимущество, что он оказывает незначительное воздействие на суставы нижних конечностей. Поскольку он не требует какой-либо фазы полета - вместо типичной для бега - он освобождается от заметный эффект отскока на спине, коленях и лодыжках.
С другой стороны, степпер демонстрирует недостаток в том, что он очень утомительный, и не все, особенно в кругу новичков, могут адекватно использовать его с первых тренировок. Это также не самый подходящий выбор в случае функциональной реабилитации - особенно при массивной нагрузке на коленные и тазобедренные суставы - и в моторной терапии для пожилых людей.
Физические упражнения со степпером могут иметь противопоказания, основанные в основном на гиперчувствительности или некоторых ранее существовавших заболеваниях - тяжелых заболеваниях суставов, ожирении, тяжелой недостаточной массе тела, очень высоком риске сердечно-сосудистых заболеваний и т. Д. Физические требования для использования степпера являются основными для хорошего и здорового телосложения; следовательно, риски тренировок степпером в основном связаны с общей психофизической неадекватностью, которую вместо этого должен сначала оценить спортивный врач. .
Существует множество моделей степперов, предназначенных для домашнего фитнеса или для профессиональных тренировок в спортзалах; они могут быть очень простыми или довольно сложными. Их можно различить по технологии, материалам, ассортименту, цене и т. Д. Выбор одежды довольно прост, следует отдавать предпочтение удобной одежде и обуви, которые обеспечивают свободу движений и позволяют испаряться поту.
Чтобы узнать больше: Завершите тренировку только с шагом да и не только. Некоторые инструменты позволяют варьировать тренировку и включать в себя фазы разминки, основного тела и заминки. : они являются развитием традиционных мини-степперов, поскольку они позволяют более полное движение не только попеременно сверху вниз, но и в стороны, создавая таким образом наклонную траекторию. Действие педалей наклонных мини-степперов всегда тормозится действием гидравлических поршней. Рынок в значительной степени сосредоточился на этом типе степперов, потому что, помимо того, что они имеют такую же цену, что и традиционные министеперы, они представляют собой это улучшение в общей работе.
