Есть несколько причин для приема добавок витамина B12:
- коррекция определенных диетических дефицитов, например, в случае недостаточности калорийно-белкового питания, болезни Крона или синдромов мальабсорбции;
- лечение злокачественной анемии (заболевание крови, вызванное хроническим дефицитом витамина B12);
- дефицит внутреннего фактора, вещества, вырабатываемого желудком, необходимого для правильного усвоения витамина B12, например, в случаях резекции желудка, бариатрической хирургии или атрофического гастрита
- гипохлоргидрия или ахлоргидрия → пониженная кислотность желудочного сока (например, в результате применения лекарств для лечения гастрита, язвенной болезни, грыжи пищеводного отверстия диафрагмы и гастроэзофагеального рефлюкса) снижает всасывание витамина B12
- предотвращение дефицита витамина B12, например, в случае веганской диеты, алкоголизма или глютеновой болезни
- попытка исправить формы анемии, например спортивную псевдоанемию. В этом случае витамин B12 обычно принимают вместе с добавками железа и фолиевой кислоты.
- предотвратить повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанный с высоким уровнем гомоцистеина в крови. В этом случае добавки витамина B12 следует сочетать с другими добавками фолиевой кислоты, бетаина и витамина B6.
- предотвращение дефицита витамина B12, вызванного длительным приемом лекарств, таких как аминосалициловая кислота, метформин, антибиотики широкого спектра действия, антагонисты H2 и ингибиторы протонной помпы.
В связи с этим напоминаем вам, что:
- рекомендуемая суточная доза витамина B12 составляет порядка 2-3 мкг для взрослого населения.
- В случае гипохлоргидрии или дефицита внутреннего фактора добавки витамина B12 следует принимать в дозах, намного превышающих рекомендованную суточную норму, до 1000 мкг в день по медицинским показаниям (иногда предпочтительнее внутривенное введение определенных препаратов на основе витамина B12). Такие высокие дозы означают, что пассивное всасывание, обычно меньшее по сравнению с поглощением, опосредованным внутренним фактором, обеспечивает организм достаточным количеством витамина B12.
- Что касается витамина B12, опасность передозировки у здоровых людей практически равна нулю.
- Лучшие пищевые источники витамина B12 - это продукты животного происхождения, такие как мясо, молоко, яйца, рыба и рыбные продукты.
- Витамин B12, содержащийся в синих водорослях (цианобактериях, таких как Spirulina и Klamath Algae), считается малобиодоступным для человеческого организма. Поэтому использование этих добавок не рекомендуется ни для предотвращения дефицита витамина B12 у веганов, ни для исправления каких-либо недостатков. Витамин B12 присутствует в других типах водорослей, таких как водоросли нори и некоторые эукариотические микроводоросли (Хлорелла sp. А также Pleurochrysis carterae). См. Справочную статью для библиографических подробностей.
- при отсутствии специфических недостатков вполне оптимистично надеяться на повышение спортивных результатов в аэробных видах спорта за счет приема добавок витамина B12 и других питательных веществ (железа и фолиевой кислоты), необходимых для правильного синтеза эритроцитов. Только анализ крови с дозировкой витамина B12 сможет выявить любые недостатки.
- Чтобы быть полезными по назначению, добавки с витамином B12 должны содержать витамин в биологически активной и стабильной форме (обычно цианокобаламин или кобамамид, но также гидроксикобаламин, аденозилкобаламин и метилкобаламин).
