Средства от менструальной боли

Смотреть видео

• Смотрите видео на YouTube

Менструальная боль (или дисменорея) характерна для подавляющего большинства женщин фертильного возраста. Это физический и психологический дискомфорт, вызывающий большой интерес с медицинской точки зрения, часто настолько раздражающий и изнурительный, что серьезно затрудняющий нормальную повседневную деятельность.

Дисменорея не просто совпадает с менструальным циклом. Типичные симптомы - диарея, схваткообразная боль в животе, боль в пояснице, потливость, болезненность груди и головокружение - также начинаются за несколько дней до начала менструации.

Публикуемые материалы предназначены для обеспечения быстрого доступа к общим советам, предложениям и средствам, которые врачи и учебники обычно предоставляют для лечения менструальной боли; такие показания никоим образом не должны заменять мнение лечащего врача или других медицинских специалистов в секторе, которые лечат пациента. : Беспокойство и беспокойство могут усугубить менструальные симптомы.

Нанесите пакет с горячей водой на живот: тепло, прикладываемое непосредственно к месту, облегчает боль, расслабляет мышцы живота и снимает спазмы.

Окунитесь в горячую воду. Даже горячая ванна может облегчить боль в животе, а также вызвать приятное чувство благополучия и расслабления.

Распределите ежедневный прием пищи на множество небольших перекусов

При необходимости дополните рацион добавлением витаминов и минералов (особенно кальция, магния, калия).

Постоянно занимайтесь физическими упражнениями: спорт - особенно эффективное средство от настроения.

Выполняйте занятия йогой, пилатесом или любой другой формой релаксации, чтобы в дополнение к физическому, психика также принесла пользу.

Альтернативные средства правовой защиты. Выполните точечный массаж по бокам пятки, медленно поднимаясь к голени. Согласно рефлексотерапии стопы, рефлексы всех органов ложатся на стопы: массаж в определенной точке стопы (в данном случае соответствующей тканям, участвующим в менструации) может облегчить менструальную боль.

Для некоторых женщин иглоукалывание является эффективным средством облегчения болезненных менструальных симптомов.

Пейте горячие жидкости (бульон, молоко, чай без кофеина, супы).

Освоение техник дыхания и медитации может быть полезно для уменьшения чувства беспокойства и раздражительности, характерных для менструального цикла.

Практикуйте массаж на уровне низа живота.Хотя это может быть явно неэффективным или тривиальным, на самом деле массаж может принести немедленное облегчение и уменьшить менструальную боль.

Похудение (при избыточном весе / ожирении)

Занимайтесь аэробными видами спорта, такими как плавание или водная аэробика, которые повышают уровень серотонина и дофамина в крови.

Управляйте голодом, отдавая предпочтение цельным продуктам (макаронные изделия, рис) и богатым клетчаткой (чечевица и нут)

и тугие ремни: такое поведение может усилить боль в животе, зависящую от менструации.

Распитие алкоголя (вино, водка, виски): алкоголь может вызвать чувство вздутия живота, что важно само по себе во время менструации.

Принимайте кофеин

Принимайте диуретики (если врач не указал иное). Прием этих препаратов способствует большему выведению минеральных солей (помимо воды).

Депрессия, беспокойство и стресс усиливают менструальную боль

Курить

Сидячий образ жизни. Малоподвижный образ жизни может усилить боль в животе во время менструации.

Часто вставляйте вагинальные тампоны во время менструации. Частое использование тампонов может усилить боль и ощущение местного дискомфорта и раздражения. Желательно чередовать использование внутренних тампонов с внешними прокладками или менструальными чашечками.

Стоять долго

Переедание: «ненормальный» голод, характерный для менструального цикла, необходимо держать под контролем.

. Особенно во время менструального цикла рекомендуется употреблять здоровую и легкоусвояемую пищу, избегая излишеств.

Употребляйте продукты, богатые омега-3 (богатые EPA и DHA): лосось, жирная рыба, льняное масло, рыбий жир.

Дополните рацион витамином B6 и магнием, важными элементами для синтеза серотонина.

Злаки, бобовые, картофель

Продукты, богатые железом, такие как овес, мюсли, чечевица и отруби, всегда должны ассоциироваться с продуктами с хорошим количеством витамина С, который способствует усвоению железа.

o богаты жирами: эти продукты усиливают эффект «набухания», характерный для дисменореи.

Нервные продукты с кофеином: рекомендуется исключить или ограничить употребление кофе, шоколада, чая и напитков на основе колы во время менструального цикла. Продукты, богатые кофеином, возбуждают, поэтому они могут усилить дискомфорт во время менструации (кофеин может вызвать тахикардию, гипертонию, нервозность, тремор)

Шоколад и сладкие блюда во второй половине дня

они могут облегчить спазмы в животе, а также способствовать расслаблению и облегчению беспокойства. Вот некоторые примеры:

• Potentilla Anserina А также Pontetilla tormentilla → обладает спазмолитическими свойствами, облегчает боль в животе во время менструального цикла
• Тысячелистник (Achillea millefolium L.) → спазмолитические, противовоспалительные свойства
• Ромашка (Chamomilla recutita) → спазмолитические, противовоспалительные, анксиолитические свойства
• Мелисса (Мелисса лекарственная) → расслабляющие, анксиолитические, антидепрессивные, антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Регулирует работу кишечника
• Писцида (Piscidia erythrina) → обезболивающие, спазмолитические и миорелаксантные свойства
• Фенхель (Foeniculum vulgare) → спазмолитические, прокинетические, спазмолитические свойства
• Имбирь (Зингибер лекарственный) → противорвотные свойства: менструальные боли могут возникать с такой интенсивностью, что вызывают тошноту.
• Анжелика китайская (Dong Quai) → натуральное средство пришло к нам из китайской медицины. Это растение показано для лечения хронической усталости и спазмов в животе, характерных для менструального цикла.

Напоминаем, что действие травяных чаев скромное: сильные менструальные боли невозможно полностью снять с помощью одних травяных чаев.

) такие как, например, ибупрофен

Введение гормонов эстроген-прогестин значительно снижает тяжесть менструальных спазмов благодаря способности уменьшать сократительную способность матки и подавлять овуляцию. Гормональная терапия обычно назначается только в особо тяжелых случаях дисменореи.

Всегда соблюдайте здоровую и сбалансированную диету, без излишеств, не только во время менструации.

что маточная кровопотеря уменьшается. Помните, что менструальные боли беспокоят почти всех женщин фертильного возраста.

Когда менструальная боль зависит от основной патологии (например, миомы, эндометриоза, полипа матки, полипа эндометрия и т. Д.), Необходимо вмешаться путем хирургического удаления патологической ткани (терапевтическая гистероскопия).

Гистерэктомия (удаление матки) возможна, когда дисменорея зависит от крупных миомы или злокачественных опухолей матки.