Средства от климактерического синдрома

Климактерический период - это период примерно 7-10 лет между пременопаузой (когда цикл нерегулярный, он также длится 6-8 лет) и менопаузой (полное отсутствие менструального цикла в течение как минимум 12 месяцев).

Климактерический синдром - это расстройство, характеризующееся набором типичных симптомов, возникающих в климактерический период.
Переход от фертильности к менопаузе вызван снижением гормонального потока эстрогенов; последний также ответственен за климактерические симптомы.
Не все женщины, вступающие в менопаузу, страдают климактерическим синдромом, но для западных женщин статистика показывает «заболеваемость, равную 75%».
Снижение уровня эстрогенов считается негативным фактором для здоровья женщины; он становится более чувствительным к различным заболеваниям костного, метаболического, сосудистого, опухолевого типа и др.
С другой стороны, необходимо указать, что опасность связана НЕ с климактерическим синдромом, а с основной гормональной модификацией. Это означает, что интенсивность и продолжительность симптомов не связаны напрямую с повышенным риском / частотой женских заболеваний в старость.

Публикуемые материалы предназначены для обеспечения быстрого доступа к общим советам, предложениям и средствам лечения, которые врачи и учебники обычно предоставляют для лечения климактерического синдрома; такие показания никоим образом не должны заменять мнение лечащего врача или других медицинских специалистов в секторе, которые лечат пациента.

Что делать

• Прежде всего, необходимо распознать первые «признаки» наступления климакса.
• Они также могут произойти за много лет до «окончательной записи»:
• Менструальные изменения.
• Приливы жара.
• Ночные поты.
• Усталость.
• Головная боль.
• Сердцебиение и беспокойство.
• Раздражительность.
• Нарушения сна.
• Реже и позже:
• Суставные и мышечные боли.
• Расстройства мочеиспускания (например, недержание мочи).
• Депрессия.
• Нарушение концентрации внимания и дефицит памяти.
• Сухость влагалища, снижение либидо и болезненный половой акт.
• Повышенный вагинальный pH.
• Атрофия вульвы.
• Сухость кожи и волос.
• Увеличение веса и перераспределение жира (от гиноида к андроиду).
• Такие осложнения, как:
• Остеопороз.
• Первичная артериальная гипертензия.
• Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Повышенный риск рака груди и шейки матки.
• Обратитесь к терапевту или гинекологу, который проанализирует ситуацию и оценит актуальность медикаментозной терапии.
• Если специалист согласен, медикаментозная терапия может быть связана с:
• Диета.
• Программа двигательной активности.
• Некоторые натуральные лечебные травы.

Чего не делать

• Игнорируйте признаки и симптомы климактерического синдрома: раннее начало лечения может стать основным фактором снижения тяжести.
• Не ходите к терапевту или гинекологу, особенно если менопауза ранняя, поздняя или появляются сильные / странные симптомы.
• Не соблюдайте медикаментозную терапию.
• Не принимайте советы относительно образа жизни, диеты и других средств правовой защиты.

Что есть

• Основные принципы диеты при климактерическом синдроме:
• Если у вас избыточный вес, худейте благодаря низкокалорийному плану, составляющему 70% от нормы.
• Обеспечьте организм кальцием и витамином D для противодействия остеопорозу.
• Обеспечение полезными жирными кислотами для противодействия повышению холестерина, триглицеридов, артериального давления и для уменьшения любых осложнений сахарного диабета 2 типа.
• Увеличьте потребление калия и магния и уменьшите потребление натрия: противодействует возникновению гипертонии.
• Потребляйте продукты с низким или средним гликемическим индексом умеренными порциями (средняя гликемическая нагрузка), чтобы предотвратить развитие гипергликемии, сахарного диабета 2 типа и гипертриглицеридемии.
• Стимулируйте потребление полифенольных антиоксидантов и фитостеринов для уменьшения симптомов (фитоэстрогены), уменьшения окислительного стресса, предотвращения опухолей и оптимизации параметров метаболизма (липидов, сахара в крови и т. Д.).
• Таким образом, увеличьте потребление:
• Продукты, богатые фитостеринами и лецитинами: фитостерины - это альтер-эго холестерина в растительном мире. С метаболической точки зрения они оказывают диаметрально противоположный эффект и способствуют снижению холестеринемии. Помните, что некоторые фитостерины имитируют действие женских эстрогенов, хотя степень этой реакции не совсем ясна. Это продукты, богатые фитостеринами: соевое и соевое масло, многие масличные семена, красный клевер, зародыши злаков, фрукты, овощи и некоторые диетические продукты (например, йогурты).
  Лецитины - это молекулы, способные связывать как жирные, так и водные соединения; для этого они также используются в качестве добавок. В пищеварительном тракте они связывают холестерин и соли желчных кислот, уменьшая их всасывание. На уровне метаболизма они улучшают соотношение хорошего и плохого холестерина и снижают его общий уровень. Они богаты лецитином: соя и другие бобовые, яичный желток (но это не рекомендуется. в случае повышенного холестерина), овощи и фрукты.
• Витамин D: необходим для метаболизма костей, выработки гормонов и поддержки иммунной системы; он богат рыбными продуктами, рыбьим жиром, печенью и яичным желтком.
• Омега-3: это эйкозапентаеновая кислота (EPA), докозагексаеновая кислота (DHA) и альфа-линоленовая кислота (ALA). Они играют защитную роль от всех метаболических заболеваний, включая высокое кровяное давление. Первые два биологически очень активны и в основном содержатся в: сардина, скумбрия, скумбрия, сардиния, сельдь, аллеттерато, брюшко тунца, сарган, водоросли, криль и т. д. Третий, с другой стороны, менее активен, но представляет собой предшественник ЭПК; он в основном содержится в жире. фракция некоторых пищевых продуктов растительного происхождения или в маслах: сои, льняного семени, семян киви, виноградных косточек и т. д.
• Омега 6: это линолевая кислота (LA), гамма-линолевая кислота (GLA), линоленовая дигомогамма (DGLA) и арахидоновая кислота (AA). Они выполняют те же функции, что и предыдущие, но их больше в рационе. D " с другой стороны, пищевой баланс требует приема не более 400% омега-3. В основном они содержатся в семенах подсолнечника, зародышах пшеницы, кунжуте, почти всех сухофруктах (например, арахисе), ростках кукурузы и т. п. масла.
• Калий: увеличение его потребления с пищей снижает артериальное давление и увеличивает выведение натрия с мочой. Достигнув дозы 4000 мг / день, можно снизить артериальное давление до 4 мм рт. Он содержится во всех пищевых продуктах, за исключением приправляющих жиров. Однако наиболее подходящими продуктами для увеличения его потребления в рационе являются свежие и сырые овощи и фрукты.
• Магний: как и предыдущий, он способствует снижению артериального давления. Доказано, что дозы 120-973 мг / день (более 200% от потребности) эффективны для снижения гипертонии. В основном он содержится в продуктах растительного происхождения; в частности: цельнозерновые и отруби, масличные семена, какао, овощи и т. Д.
• Кальций: это основа поддержания костей. Гарантированное потребление снижает риск остеопороза. В основном он содержится в молоке и его производных, сухофруктах и ​​бобовых.

NB. Потребление оливкового масла первого отжима, богатого жирными кислотами омега-9, обратно пропорционально высокому кровяному давлению, но оно не обязательно зависит от олеиновой кислоты; на самом деле, этот жир-приправ также богат полиненасыщенными жирными кислотами, витамином Е, полифенолами и фитостерины и др.

• Продукты, богатые растительными антиоксидантами: наиболее распространены полифенольные по своей природе (простые фенолы, флавоноиды, дубильные вещества). Некоторые попадают в группу вышеупомянутых фитостеринов (изофлавоны). Они ведут себя более или менее как витамины. Они снижают окислительный стресс и оптимизируют метаболизм липопротеинов; коррелируют со снижением общего холестерина и холестерина ЛПНП. Они очень богаты полифенолами: овощи (лук, чеснок, цитрусовые, вишня и т. Д.), Фрукты и родственные им семена (гранат, виноград, ягоды и т. Д.), Вино, масличные семена, кофе, чай, какао, бобовые и т. Д. цельнозерновые и др.
• Небольшие порции продуктов с преобладанием углеводов: крупы и их производные (макароны, хлеб и др.), Картофель, лущеные бобовые, очень сладкие фрукты.
• Среди продуктов, богатых углеводами, предпочитайте продукты с низким гликемическим индексом: цельнозерновые или обогащенные клетчаткой (например, с добавлением инулина), цельные бобовые, маленькие или среднесладкие фрукты.
• Уменьшение гликемической нагрузки приёмов пищи: увеличение количества (всего около 5-7), уменьшение общего потребления калорий, уменьшение порций, особенно продуктов, богатых углеводами (желательно разделить углеводы на все приемы пищи, кроме возможной закуски вечер).
• Снижение гликемического индекса блюд: увеличение количества низкокалорийных овощей, богатых клетчаткой: радиккио, салата, кабачков, фенхеля и т.д. "гликемический скачок").

Что НЕ есть

Излишки:

• Натрий: прямо или косвенно связанный с повышенным давлением, его следует исключить из рациона. Речь идет о добавленном натрии, то есть о том, что присутствует в поваренной соли (хлорид натрия) и используется в качестве консерванта для колбас, колбас, мясных консервов, рыбных консервов, маринованных или соленых продуктов и т. Д. Они тоже богаты ими: соленые закуски, фастфуд и вообще нездоровая еда.
• Насыщенные и гидрогенизированные жиры, последние особенно в трансконформации: они связаны с повышением артериального давления, холестеринемией и системным воспалением. Насыщенные жиры в основном присутствуют в: жирных сырах, сливках, жирных кусках свежего мяса, колбасах и колбасах, гамбургеры, сосиски, пальмоядровое и пальмовое масло, другие би-фракционированные масла и т. д. Гидрогенизированные жиры, которые могут иметь высокий процент транс-конформационных цепей, в основном содержатся в: гидрогенизированных маслах, маргаринах, сладких закусках, соленых закусках, упакованных выпечка и т. д.
• Продукты, богатые холестерином: парадоксальным образом они, кажется, обладают меньшим гиперхолестеринемическим эффектом, чем предыдущая категория, но все равно не рекомендуются. Они богаты холестерином: яичный желток, жирные и зрелые сыры, субпродукты (мозг, печень и сердце), ракообразные (например, креветки) и некоторые двустворчатые моллюски (например, мидии).
• Алкоголь: это молекула, непосредственно участвующая в патологическом повышении артериального давления. Участвуют все напитки, от самых легких до крепких. Однако необходимо указать, что одна или две единицы красного вина в день не считаются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Например, напротив, благодаря концентрации полифенолов они, кажется, имеют профилактическую функцию.
• Избыточная нагрузка и гликемический индекс: способствуют повышению уровня сахара в крови и триглицеридов.Рекомендуется уменьшить порции сладостей и закусок, макарон, хлеба, пиццы и очень сладких фруктов. При выборе продуктов следует отдавать предпочтение тем, которые богаты клетчаткой, свежим и хорошо гидратированным.

Природные лекарства и средства правовой защиты

• Двигательная активность: умеренная и, возможно, аэробная, имеет несколько полезных эффектов, таких как:
• Он предотвращает многие серьезные осложнения (остеопороз, нарушения обмена веществ и сердечно-сосудистые заболевания).
• Способствует эмоциональному равновесию.
• Нормализует физиологические раздражители.
• Фитотерапия: способна уменьшить симптомы климактерического синдрома. Наиболее часто используемые растения:
• Клопогон черный (Black Cohosh): используются корневища и корни. Содержит тритерпеновые гликозиды (актеин и цимицифугозид), фенольные кислоты, хинолизидиновые алкалоиды, флавоноиды и смолы (цимицифугина). Снижает гормональный фон ЛГ (лютеинизирующий) в крови, но не ФСГ (стимулирующий фолликул); противодействует потере минералов в костях.
• Целомудренное дерево (Vitex agnus-castus): используются спелые плоды. Содержит иридоидные гликозиды (аукубин, агнозид), флавоноиды (катицин, витексин, изовитексин), терпены (витексилактон) и алкалоиды (ватицин). Он подавляет секрецию пролактина и увеличивает уровни ЛГ и ФСГ.
• Пищевые добавки: не все из них показали одинаковую эффективность в облегчении симптомов. Наиболее часто используются:
• Соя (Glycine max): благодаря своим изофлавонам она уменьшает приливы, нарушения сна, раздражительность, депрессию, частоту вазомоторных проявлений и уровень общего холестерина (благодаря незаменимым жирам и лецитинам). Он не имеет побочных эффектов и, вероятно, помогает предотвратить рак груди и матки.
• Красный клевер (Trifolium pratense): имеет более или менее те же эффекты, что и соя.
• Сухой экстракт диоскореи (Dioscorea villosa): благодаря концентрации диосгенина оптимизирует взаимосвязь между эстрогеном и прогестероном.

Фармакологическое лечение

Медикаментозная терапия, применяемая против климактерического синдрома, представляет собой заместительную гормональную терапию. Он основан на синтетических эстрогенах и прогестероне. Он используется для уменьшения симптомов и предотвращения осложнений (особенно остеопороза).
Однако он проявляет некоторые побочные эффекты, такие как: тошнота, склонность к тромботическим явлениям, гипертония и учащение случаев рака матки и груди.

• Эстрадиол (например Эфелия, Климара, Эстрофем).
• Эстриол (например Овестин).
• Медроксипрогестерона ацетат (например, Фарлутал, Провера, Премия).
• Прогестерон (например, Пронтогест, Прометриум).
• Этинилэстрадиол (например, этинилэстрадиол Амса).
• Тиболон (например, Ливиал).

Другие методы основаны на применении:

• Селективные ингибиторы рецепторов эстрогена:
• Ралоксифен (например, Ралоксифен Тева, Оптрума, Эвиста).
• Тамоксифен (например, Нолвадекс, Тамоксифен AUR, Номафен).
• Препараты СИОЗС или селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), полезные для контроля вазомоторных симптомов, оказывают важный антидепрессивный эффект:
• Венлафаксин (например Эфексор).
• Пароксетин (например Сереупин, Серестилл, Эутимил, Дапарокс).
• Другие антидепрессанты:
• Клонидин (например, Катапресан, Изоглаукон).

Профилактика

Профилактической формы климактерического синдрома не существует; с другой стороны, можно уменьшить ухудшение симптомов:

• Распознавание симптомов на ранней стадии.
• Немедленно начать медикаментозную терапию и природные средства по рекомендации врача.

Лечебные процедуры

Не существует медицинских методов лечения, направленных на уменьшение симптомов климактерического синдрома.