Вода составляет около 60% веса тела мужчины и 50% веса женщины, и по этой причине она является фундаментальным элементом хорошего самочувствия и общего здоровья.
По данным Всемирной организации здравоохранения, взрослый мужчина должен выпивать около 2,9 литра воды в день, женщина - 2,2 литра, в то время как для детей количество воды варьируется от 0,8 до 1 литра в возрасте от шести месяцев до года. 2,1 для мужчин и 1,9 для женщин от 9 до 13 лет.
Наряду с этими показаниями нет официальных рекомендаций относительно рекомендуемой температуры, при которой его следует принимать.
Однако нет сомнений в том, что многие люди предпочитают холод, и поэтому важно понимать, есть ли риск в продолжении этой привычки или нет.
.
Проблемы с пищеварением
Питье холодной воды во время еды или после нее может вызвать боль в животе, вздутие живота и проблемы с пищеварением.
Это может произойти из-за того, что наш организм, и особенно желудок, имеет точную внутреннюю температуру, которая должна оставаться неизменной и постоянной, насколько это возможно, но которая становится неуравновешенной при потреблении холодной воды. пища имеет тенденцию увеличиваться в объеме и перегружать желудок слишком большой работой, чтобы ее переваривать.
В этом смысле неудивительно, что такая практика также не приветствуется китайской медициной и многими отрывками аюрведической традиции, которые, стремясь достичь благополучия, сочетающего тело и разум, рекомендуют пить только горячую воду или воду комнатной температуры. в убеждении, что этот холод вместе с пищеварительным огнем гасит жизненную энергию.
Боль в зубах и голове
Холодная вода также не рекомендуется, если у вас чувствительные зубы или десны и боль в горле, поскольку она может усилить симптомы. Кроме того, кажется, что она вызывает мигрень у людей, которые уже страдают ею, ухудшает некоторые симптомы хронических заболеваний и перенапрягает сердце. , занялся дополнительной работой, чтобы вернуть тело к стандартной температуре.
Ухудшение симптомов гриппа
После недавнего исследования с участием 15 человек было обнаружено, что питьевая холодная вода делает носовую слизь более густой и затрудняет вывод через дыхательные пути. Поэтому такая практика особенно не рекомендуется при симптомах гриппа или простуды.
В этих ситуациях, напротив, рекомендация, полученная в результате того же исследования, - пить горячую воду или другие высокотемпературные жидкости, такие как мясной или овощной бульон, которые вместо этого помогут облегчить дыхание, вылечить простуду или грипп, улучшить пищеварение. , помогают кровообращению и организму в целом быстрее избавляться от токсинов.
Обезвоживание
Когда вы очень хотите пить, инстинкт состоит в том, чтобы наброситься на стакан замороженной воды, полагая, что он утолит более чем одну жажду при комнатной температуре.
Однако это ложный миф. Мало того: употребление слишком низкой температуры воды парадоксальным образом может привести к легкой форме обезвоживания, которое, в свою очередь, может вызвать мигрень, усталость, истощение и другие симптомы, типичные для нехватки жидкости в организме.
Скопление
Даже когда вам очень жарко или вы вернулись после больших физических нагрузок, вы склонны быстро выпивать большое количество холодной воды.
В этом случае затаившийся враг - застойные явления, также вызванные слишком резким изменением температуры внутри желудка. По этой причине, если вам жарко, лучше отдавать предпочтение воде комнатной температуры или слегка прохладной, пить ее не спеша, но небольшими глотками.
, но это также может дать несколько преимуществ, особенно если вы не сильно падаете из-за температуры.
Улучшить спортивную практику
Вода богата минералами, поэтому важно пить ее постоянно в течение дня, как летом, так и зимой, потому что она помогает поддерживать водный баланс и поддерживать высокий уровень этих драгоценных элементов для здоровья.
Это особенно актуально при занятиях спортом, чтобы не рисковать тем, что в организме кончатся минералы и энергия. Употребление его в свежем виде, помимо того, что служит этой цели, поможет предотвратить перегревание тела и сделает тренировку более эффективной.
Кокосовая вода полезна для улучшения спортивной практики и восстановления баланса элементов, потерянных во время тренировок.
Помогает похудеть
Регулярное употребление воды улучшает процесс пищеварения и помогает поддерживать сбалансированный вес независимо от температуры.
Однако кажется, что питье его холодным может помочь сжечь еще несколько калорий во время пищеварения, потому что тело подвергается большим усилиям, чтобы поддерживать постоянную внутреннюю температуру. В этом случае, однако, всегда лучше не переусердствовать, чтобы не вызвать дискомфорт из-за этого физиологического механизма.
.jpg)
