Что такое гелиотерапия
Гелиотерапия - это медицинская наука, которая использует благотворное влияние солнечного света на организм. Влияние солнца на здоровье очень велико: солнечный свет отмечает различные биологические ритмы (например, сон и бодрствование) и влияет на оптимальную функциональность обмена веществ, способствует активация витамина D и стимулирует иммунную, гормональную систему и многие физиологические и биохимические реакции организма.
Режимы и время экспозиции
Время воздействия солнечного света может варьироваться от 15 минут до одного часа, в зависимости от субъективной чувствительности кожи к солнечному излучению (например, люди со светлым фототипом, смуглым цветом лица и т. Д.) И типа нарушения, к которому прибегают. "гелиотерапия. Кроме того, обычно избегают часов максимальной солнечной активности.
Избегайте передержки!
Очень важно уметь правильно дозировать воздействие солнечного излучения, чтобы оно не было насильственным: временные интервалы должны быть короткими и повторяться, также в зависимости от заболевания, которое необходимо лечить.
Меры предосторожности
Вот несколько практических советов для тех, кто хочет воспользоваться преимуществами этого здорового источника энергии и ограничить возможные нежелательные эффекты:- Избегайте солнечных ванн с 11:00 до 15:00.
- Запланируйте мероприятия на свежем воздухе рано утром или поздно вечером
- Носите солнцезащитные очки (они защищают от ультрафиолета) и подходящий головной убор.
- Обратите внимание на отражающие поверхности: вода, снег и песок на пляже отражают излучение до 80-90%.
- Нанесите солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) на всю кожу не менее чем за 30 минут до принятия солнечных ванн.
Независимо от чувствительности вашей кожи, избегайте чрезмерного пребывания на солнце, особенно если вы принимаете лекарства или добавки, содержащие фотосенсибилизирующие активные ингредиенты (которые, активированные солнцем, могут вызывать реакции светочувствительности, увеличивая риск солнечных ожогов). , сульфаниламиды, диуретики, кортизоны, седативные и некоторые слабительные средства.
