Как и в дриблинге, в багхере мы должны учитывать ряд аспектов, которые определяют лучший результат этого фундаментального. Эти аспекты представлены траекторией прибытия мяча, позой, положением нижних и верхних конечностей и типами багеров.
Траектория прибытия мяча
Что касается траектории прибытия мяча, применяются те же соображения, что и для ведения, с той разницей, что точка контакта с мячом больше не находится выше лба, а на высоте пупка.
Поза
Вы должны искать позу, которая ограничивает использование рук до минимума, как для направления мяча (следовательно, максимальной фронтальности), так и для толчка; чем выше скорость удара мяча, тем сильнее будет опускаться поза; Чем больше багер выполняется возле сетки, тем больше плоскость отскока должна быть параллельна земле.
Нижние конечности
Вес тела приходится на переднюю часть стопы, но волейболисту необязательно поднимать пятки; одна нога выдвинута вперед дальше другой.
Положение нижних конечностей должно быть таким, чтобы игрок мог преждевременно занять позицию и получить мяч перед телом, чтобы толкнуть его обратно к цели. Эффективность этого положения по отношению к правильному выполнению багера прямо пропорциональна способности волейболиста балансировать и двигаться. В связи с этим важно предложить общие и конкретные упражнения, ориентированные на движения игроков.
Верхние конечности
Руки открыты (запястья уже повернуты), но не растянуты; удар по мячу выше запястий, по предплечьям близко друг к другу и супинированным, образуя большую и однородную поверхность; руки должны быть связаны таким образом, чтобы благоприятствовать отскоку.
Другой:
- руки должны быть максимально симметричными и устойчивыми;
- сильная рука берет более слабую, а большие пальцы согнуты и симметричны прямо вниз.
Чтобы сформировать правильную плоскость отскока, мы должны соединить руки так, чтобы большие пальцы были параллельны друг другу, а локти были повернуты внутрь; предплечья были направлены вверх. Наклон плоскости отскока затем определяет траекторию вылета мяча.
Виды багеров
- Поддержка Багера (выполняется, когда «легкий» мяч приходит с поля соперника и должен быть отклонен атлетом);
- Прием Багера (мяч получен с подачи соперника и адресован сеттеру);
- Защита Багер (позиция ожидания низкая, но удобная для возможного переключения или восстановления в пикировании или перекате).
Исполнение
- Получить мяч перед телом;
- Незначительное разгибание ног;
- Руки следуют за мячом к цели;
- Руки держите ниже плеч;
- Перенести вес тела на цель;
- Наблюдая за мячом по его траектории, выливается в цель.
Продолжение
- Руки держите вместе;
- Локти остаются сомкнутыми;
- Руки следуют за мячом к цели;
- Перенести вес тела на цель;
- Следите за траекторией мяча по направлению к цели.
